保持苗條身材有什麼原則
本文已影響3.09W人
本文已影響3.09W人
為了實現苗條目標,許多女性走上了節食的艱苦道路。然而,不少人卻收效甚微,肥胖依舊。一些營養學家和生活顧問經研究後得出如下結論:苗條始於頭腦。即只有具備了清醒的“苗條意識”,才能使節食減肥等努力取得預期效果。
應當說,每個女子都能學會保持苗條的思維方式,即使有些女子天生沒有苗條的基因,但只要在日常生活中,具備了以下兩個方面“苗條意識”,就一樣能避免肥胖,實現苗條:吃飯上的“苗條意識”。合理的飲食方法和適量的營養攝入,既是保持生命的需要,也是實現苗條的前提。
為此,一要不餓不吃,在進食上拒絕無聊、疲憊、失意和愛好等動因,而把飢餓作為進食的惟一理由,做到不受外界刺激,不拘泥於固定進餐時間或者傳統習慣,只聽從身體發出的飢餓訊號;
二要選擇清淡,不吃或儘量少吃油膩的高脂肪食物,多吃蔬菜瓜果和粗雜糧等食熱量少的清淡食品,並養成清淡飲食的良好習慣;
三要細嚼慢嚥,由於胃向大腦傳遞“我已飽了”的資訊需要20分鐘時間,因此,肥胖的人由於狼吞虎嚥常常容易“吃時不知飽,飽後準發脹”,而細嚼慢嚥不但可以充分體會美食的滋味,而且也有助於準確獲得大腦發出的“我已飽了”的資訊,防止營養攝入過量;四要重質不重量,無論什麼可口的飯菜都吃,但應注意少吃,這樣,不僅能保持身體熱量的收支平衡,而且還能品嚐到美味;五要睡前忌食,即便深夜方睡,肚中飢腸轆轆,也不要進食,以防睡中脂肪積存。
活動上的“苗條意識”,堅持做到三多三少:其一,多行動少懶坐,儘管百無聊賴,也要多站起來活動活動,如果懶坐著不動,脂肪必然積存;其二,多出力,少享受,如有電梯不乘而走上樓梯,浴室中自己擦身子而不讓他人服務,家務活自己做而不僱保姆代勞,雖然有汽車乘,但儘可能地騎自行車,甚至儘可能地徒步購物,等等。
脂肪猛漲的季節 吃什麼保持身材
保持身材有5大妙招 喝檸檬水
最受歡迎的減肥瘦身食譜:保持苗條身材的食譜才是首選!
8個減肥操 塑造苗條身材
硬皮病有什麼保健原則
盡顯苗條身材的10個方法
產後媽媽怎麼恢復苗條身材?恢復苗條身材方法
想保持身材吃什麼食物
3款中醫減肥方 讓你擁有苗條身材
吃什麼補鐵 夏季保持身材別忘了補鐵
春季自制減肥粥 喝出苗條身材
苗條身材 中醫推薦六款減肥粥
常做9種有氧運動 苗條身材屬於你
5個瘦身祕方 幫你打造苗條身材
靚補藥膳瘦身湯 喝出苗條好身材
苗條好身材也會得“三高症”
高血壓有什麼保養原則
中年女性如何保持身材 6招擁有曼妙身材
楊冪生過孩子身材依然苗條
白領如何保持好身材
五種超棒的減肥食材 減出苗條好身材
春季健身有什麼原則
保持苗條身材的祕訣
保持完美身材的瘦身偏方
日常生活怎麼保持好身材
中醫荷葉減肥法 讓你擁有苗條身材
頸椎病有什麼保養原則
老人保健有什麼原則
想減肥嗎?晒晒明媚的晨光有助保持苗條
身材太瘦難以懷孕 怎麼保持正常的身材
美味減肥餐吃出苗條身材
讓身材苗條的輕鬆減肥方法
身材苗條“愛吃不動”警惕脂肪肝
車釐子的營養價值及功效有哪些
闌尾炎為什麼會痛在胃部呢?
天蠍座女生怎麼追?10個泡妞技巧成功追到天蠍座女生
黃月英相貌怎麼樣 黃月英真的長相其貌不揚嗎
韞色過濃蘇矜北配音是誰 扮演者張予曦是原聲出鏡嗎
上班族零碎時間如何運動
晚上為什麼不能洗頭:晚上不能溼發睡覺(什麼時間不宜洗
引起腎炎的病因有5種
鄭爽素顏出鏡盛世美顏無法掩蓋!準備好欣賞小爽的素顏了
鐳射美白效果怎麼樣
孕婦能吃堅果嗎 適合孕婦吃的堅果食譜
李安琪晒兒女近照 網友紛紛送上祝福稱兒女雙全人生贏
7個常見婦科體檢專案 你知道幾個
吳王李恪的母親是誰 隋煬帝的女兒怎麼嫁給了李世民
週六夜現場張小婉個人資料介紹 撞臉劉敏濤居然還是個