瘦身必須多吃低熱量美食
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【瘦身食譜】- 粟米粥
[原料] 粟米、紅棗、桔餅、白糖
[做法]
1。紅棗去核,與桔餅一同切成碎米狀。
2。粟米簸去糠皮雜物,用清水淘洗乾淨,放入鍋內,加清水,上火燒開後轉用小火熬煮。待米粒開花時,加入紅棗、桔餅、白糖熬煮成粥即成。
【瘦身美食】- 花粉
用花粉來美容健身已風靡全球。花粉含有人類不可缺少的微量元素,大量的蛋白質、糖、維生素、胡蘿蔔素、遊離氨基酸及其他活性成分,其營養價值甚至是牛奶、雞蛋的7至8倍。花粉還含有一種高效的生物活性物質,能改善人體組織器官的新陳代謝,增加心血管功能。
【健康食尚】- 多喝一些水
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重,你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議,每公斤體重你要喝31。3毫升的水(比如,50體重公斤的女性,每天就應該喝1。565升水)。水是身體代謝的自動高溫器,一旦水分攝入不足,體溫就會下降,身體就會開始依存脂肪。
【專家貼士】- 吃魚對視力有益
吃魚可以防止由於年齡引起的黃斑惡化,而黃斑惡化是引起人失明而無法治癒的主要原因,黃斑在視網膜的中央部分,當它毀壞時就導致失明。研究人員發現,只須吃適量的魚,就可以起到保護眼睛的作用,一個月吃一至三次魚,比一個月吃不到一次魚的人,黃斑惡化的可能性可減少一半。
【營養顧問】- 早餐時補充鈣質
每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發現,按這種方法進餐的女性,比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重,脂肪多減去61%,腹部脂肪多減去81%!
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