娛樂圈明星瘦身食譜大爆料
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第一招:多吃纖維食物
特質:對節食和運動很積極,平衡是成功的關鍵。
建議:因為消化系統脆弱,所以要多吃富含纖維的食物,才能安全容易瘦身。
代表明星:搖滾歌王邁克傑克遜、拉丁歌后葛洛麗亞伊斯特芬、鄉村歌后崔夏宜爾伍。
第一天:
早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。
午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。
晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。
第二天:
早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國鬆餅。
午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。
晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿蔔細條。
第三天:
早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。
午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。
晚餐一份義大利麵、沙拉、一盎司鹹餅乾、一顆梨子#p#副標題#e#
第二招:菠菜吹起硬漢阿諾
特質:崇尚美食、美酒,因為縱情享受而難以減肥,但為了外貌好看,最終仍將選擇節食。
建議:含鐵質的食物能幫助燃燒卡路里。
代表明星:影星阿諾舒瓦辛格、歌后惠妮休斯頓、美國總統克林頓。
第一天:
早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國鬆餅配奶油。
午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。
晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。
第二天:
早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。
午餐鮮蝦沙拉。
晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇,一杯米飯、一杯低脂優格、兩顆杏子。
簡要內容:特質:崇尚美食、美酒,因為縱情享受而難以減肥,但為了外貌好看,最終仍將選擇節食。代表明星:影星阿諾舒瓦辛格、歌后惠妮休斯頓、美國總統克林頓。
第三天:
早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。
午餐一杯蛤蠣義大利麵和沙拉。
晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。#p#副標題#e#
第三招:低卡甜食來一客
特質:重視營養,喜歡甜食和烹飪,要靠美食才能節食。
建議:務必選用低卡的甜食。
代表明星:影帝湯姆漢克斯、影后梅莉史翠普。
第一天:
早餐一片法國吐司配低卡糖漿和一杯藍莓。
午餐一分菠菜海鮮沙拉。
晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。
第二天:
早餐一塊牛油可頌麵包和一顆柳丁。
午餐四盎司鮪魚沙拉配蕃茄和小黃瓜。
晚餐六盎司烤比目魚、一杯水煮紅蘿蔔、小分沙拉、一杯低脂檸檬布丁、顆青葡萄。
第三天:
早餐六盎司柳丁汁、一個水煮蛋和一塊英國鬆餅。
午餐鮮蝦沙拉和蘇打餅。
晚餐四盎司魚排、六盎司烤龍蝦尾、半杯米飯、一分沙拉、一片起士、一顆蘋果
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