孕婦吃什麼可以讓寶寶髮質好
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孕期,準媽媽可以吃一些堅果和富含B族維生素的食物有利於寶寶毛髮的生長,孕期吃一些核桃,黑芝麻等堅果能使寶寶將來的髮質更好,但是堅果油脂含量比較高,吃太多,容易消化不良,還會引發食慾不佳,所以不能吃太多,一天不要超過10克。
B族維生素可以預防頭髮枯黃,脫落或早白,能讓寶寶的頭髮濃密,烏黑,油亮,準媽媽可以多吃一些瘦肉,魚,動物肝臟,雞蛋,牛奶,豆類,紫菜,麵包,玉米等富含B族維生素的食物。
吃什麼可以讓寶寶視力好
視力發展需要的營養複雜而多樣,不是一兩樣營養素補充足夠就可以解決的,所以準媽媽需要均衡,豐富的攝入營養,不要挑食,不要偏食。
1、要合理攝入蛋白質,眼睛的細胞組成,修補,更新等都要依靠蛋白質。
2、適當補充維生素A,維生素A可以預防乾眼症,夜盲症,是補肝明目的營養素,富含維生素A的食物包括胡蘿蔔,豆類,辣椒,番茄,南瓜,韭菜,小白菜,油菜,甘藍,空心菜,芒果等,螺旋藻含維生素A異常豐富。
3、不宜缺乏維生素C,維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一,如果缺乏容易患上晶狀體混濁的白內障。
4、適當補鈣,鈣具有消除眼睛緊張的作用。
怎麼吃寶寶面板更好
通過改善飲食,準媽媽確實可以間接幫助胎寶寶健美面板,如果父母面板均較高,那麼孕期通過飲食來改善的作用會更明顯。
預防未來寶寶膚色偏黑,準媽媽可以多吃水果,大部分水果都富含維生素C,可以干擾黑色素的形成,其中以蘋果最佳,蘋果富含維生素和蘋果酸,常吃能增加血紅蛋白,不僅能使面板變的細白紅嫩,更對貧血的準媽媽有極好的補益功效。
除了各種水果,還有一些蔬菜維生素C含量較高,如洋蔥,大蒜,冬瓜,菜花等,可以適當多吃。
準媽媽還可以多吃富含維生素A的食物,如果動物肝臟,蛋黃,牛奶,胡蘿蔔,番茄,還有一些綠色蔬菜和水果,乾果,植物油等,維生素A可以幫助保護胎寶寶面板的上皮細胞,使胎寶寶的面板細膩有光澤。
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