來例假可以吃龍蝦嗎?經期飲食宜忌要牢記
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我們都知道女性朋友在經期的時候身體是比較脆弱的,所以在經期很多種食物是不能食用的。那麼女性來例假可以吃龍蝦嗎?女性經期的飲食宜忌有哪些呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。
來例假可以吃龍蝦嗎?
龍蝦如果是水煮的,經期的女性朋友是可以適當的食用一些的,而對於麻辣的龍蝦,經期的女性朋友是不能食用的,因為麻辣龍蝦這種食物對於子宮的刺激性是很大的。
女性朋友在經期的飲食要以清淡為主,儘量少吃一些有刺激性的食物,這樣才能夠避免子宮造成傷害。月經來潮後每月要損失一定量的血液,所以要適當增加營養,如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。月經期不能吃生冷的東西,比如雪糕、冷飲之類的,月經期還要注意保暖。
月經期是可以吃蝦的,龍蝦肉味甘鹹、性溫,具有補腎壯陽、滋陰健胃的功效。而且龍蝦還有很豐富的蛋白質和鐵元素,對於體內尤其是貧血經期後流血失血多的是很好的補充,但是強調一點,不能吃得過多,因為有的人經期體質會有微妙的變化,海產品屬於輕微刺激性,尤其是海產品高蛋白吃多了反而會有體質蛋白質過敏,所以建議少吃。
如果女性朋友們在經期想要食用龍蝦這種食物,建議採用水煮的方法,這樣食用龍蝦才不會影響到經期的正常。
經期飲食宜忌要牢記
1、忌生冷,宜溫熱。
中國的醫學研究者認為,血得熱則行,得寒則滯。女性在月經期間如果食用生冷的食物,不但會損傷脾胃妨礙消化,而且還會容易損傷人體陽氣易生內寒,寒氣凝滯,可使血執行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2、忌酸辣,宜清淡。
月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食慾欠佳。為保持營養的需要,飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易於吸收,而且營養破壞較少,汙染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
3、女性在月經來潮前應忌食鹹食。
因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮之前,孕激素增多,易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述症狀。
4、要防止缺鐵,葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。
魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。
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