產婦坐月子血糖偏高怎麼辦 應遵循4個原則
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現在不比以前,生活條件變好了,連坐月子也“鉚足了勁”,什麼有營養吃什麼,什麼能讓奶水更充足就吃什麼。母雞、雞蛋、豬蹄、鯽魚……一樣也沒落下。加上女性坐月子期間基本躺著不動,因此疾病就纏上身了。尤其是產後高血糖。
那麼,針對產婦坐月子期間血糖偏高,最好的應對措施是什麼呢?其實只要注意日常飲食的糖攝入量就可以了。少吃一些糖分大的食物,例如糕點、奶油類,多吃新鮮的蔬菜和水果。另外,還需注意以下幾點:
1、少吃多餐
很多剛生產完的新手媽媽在月子期間會被迫大魚大肉,甚至是被迫吃一些營養食品,其實產後不宜一次性吃得太多,因為孕婦在懷孕的時候已經因為子宮的壓迫,影響到腸胃功能,因此坐月子期間是需要一段時間的休息來恢復腸胃功能的,因此要少吃多餐,以減輕腸胃的負擔。
這樣才能既補充所需營養,又能讓腸胃有恢復的空間,產婦的身子也能恢復的更快。
2、粗細搭配
在做月子餐的時候,新手媽媽要遵循粗細搭配,營養均衡的原則。產後的媽媽們需要更全面的營養,因此千萬不要一味地大魚大肉,多搭配些小米、燕麥等粗糧是比較好的。
另外新鮮的蔬菜和水果可以補充豐富的維生素,促進新手媽媽的消化和吸收,還能達到防止便祕的效果。另外,新鮮蔬果可以提高乳汁的維生素含量,以此提高寶寶的抵抗能力。
3、補充適當的水分
女性在生產過程中除了消耗體力外,還會出現大量排汗的情況。加上產後的媽媽們新陳代謝的加快,也會比以往更容易排汗。加上還要給寶寶哺乳,因此需要補足水分,如果不喜歡喝水的話,也可以多喝點湯。
4、飲食要清淡易消化
新手媽媽在產後腸胃功能還沒有完全恢復,因此月子期間除了少吃多餐以外,飲食上要以清淡易消化為主,特別是剛剛生產完的那幾天,最好是選擇半流質的食物,粥也是不錯的主食。
坐月子期間更要把握六大營養素
1、優質蛋白質。魚類、肉類、奶類、豆製品等等是主要來源。
2、鈣。常見的食物有你乃、酸奶、豆腐、綠葉素材、芝麻醬、堅果等等。
3、鐵。主要的有牛羊豬肉,其他水果、豆類、堅果等維生素C含量高的食物也可以提高這些食物鐵的吸收率
4、B族維生素。主要來源是全谷雜糧、奶類、蛋類、薯類等等。
5、維生素C。一般存在於新鮮蔬菜和水果之中。
6、膳食纖維。像全谷雜糧、薯類、新鮮蔬菜水果等等。
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