哪些食物適宜男性冬季養生
本文已影響5.71K人
本文已影響5.71K人
保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。下面介紹了男性必知冬季養生食譜:
適宜食物
1、主食及豆類的選擇:
大麥、小麥、糯米、粳米、黑米、燕麥、粟米、薏米、玉米、黑豆、紅薯、赤小豆、大豆及其製品等。
2、肉蛋奶的選擇:
牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、肝臟、禽畜血、鯉魚、鯽魚、烏魚、鱔魚、蝦、牡蠣、蛋類、奶及其製品等。
3、蔬菜的選擇:
紅薯、油菜、菠菜、木耳、胡蘿蔔、白菜、蘿蔔、生薑、大蒜、土豆、山藥、口蘑、香菇、荸薺等。
4、水果的選擇:
橘、柑、蘋果、棗、桂圓、橙子、香蕉、山楂、獼猴桃、木瓜、柿子等。
5、其它:
核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、蓮子等。
飲食禁忌
冬季腎的功能偏旺,如果再多吃一些鹹味食品,腎氣會更旺,從而極大的傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天裡,要少食鹹味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎功能。
黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道,進入腸胃後,又容易引起體內積熱而致病;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴重地影響其它臟腑的血液迴圈,有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫熱鬆軟。
一日參考膳食
早餐:燕麥、大米、雞蛋、麵粉、圓白菜等,如燕麥粥、煮雞蛋、包子、蒜香圓白菜;
加餐:牛奶或豆漿;
午餐:大米、排骨、板栗、香菇、油菜、番茄、羊肉等,如米飯、板栗燒排骨、香菇油菜、番茄羊肉湯;
加餐:獼猴桃;
晚餐:紅薯、粳米、青椒、蓮藕等,如紅薯粥、蔥花餅、尖椒炒藕片。
冬季之時,血液迴圈常受阻,平時選單必須要有通氣之素菜。
冬季養生最該吃的食物 冬季養生食物大全
冬季養生的最佳食物有哪些
冬季養生適合吃的5種食物
冬季哪些食物最養胃
冬季養生最適合吃八大食物
冬季男性喝哪些茶可以養生
男性冬季養生吃什麼食物好
春季養生:女性必吃七種食物
冬季吃哪些食物對男性生育好
冬季哪些藥膳適合養生
哪些花草茶適宜夏季養生
哪些白色食物有益冬季養生
13款冬季養生湯 冬天最適宜喝
冬季養生 早餐不能吃哪些食物
男性冬季滋補吃哪些食物好
冬季男性飲食養生有哪些誤區
哪些食物適宜夏季清毒敗火
哪些美食適宜熬夜族養生
冬季男性如何補 養生食物推薦
哪些食物適宜寶寶夏季食用
夏季老年人養生不宜吃哪些食物
男性秋冬養生食物有哪些 男性秋冬養生食物有什麼
男性秋季養生適合吃的9種食物
男性冬季養生吃什麼食物
秋季宜養生滋補 男性須知補腎食物
哪些食物最適合冬季養生食用 冬季養生吃什麼好
冬季適宜喝的13款養生湯
男性冬季養生 多吃這七類食物
中年女性冬季適合吃哪些食物
冬季養生知識 冬季最適宜喝紅茶
女性養生:女性秋季養生食物有哪些
適合冬季養生保健的食物
男性不宜吃哪些食物?