年輕身體是吃出來的
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飲食習慣對於人體健康肩負著重要的責任。所以說健康的飲食有助於身體的健康。
哪些食物抗衰老呢?
玉米
玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷固醇和維生素E,胡蘿蔔素、維生素A、B的含量也很豐富。人體無法自行合成亞油酸,必須從食物中攝取;維生素E是長壽因子;卵磷脂是益腦物質;酶能改善胃腸功能;維生素A、B2能保護視力。
雞蛋
早餐吃一個雞蛋。夠提供高質量的蛋白質,還能夠補充多種維生素和礦物質,這對於我們提高記憶力也有所幫助。攝入足夠的熱量,也能控制我們的食慾。
奶製品
酸奶富含豐富的鈣質、蛋白質和多種微量元素還能夠有利於保持體內菌群平衡。還有脫脂牛奶和乳酪也具有同樣豐富的價值。
堅果
堅果都富含高纖維、高蛋白、對於心臟抗老化有很好的作用。
獼猴桃
獼猴桃有豐富的營養素,還富含豐富的維生素C和維生素A,食用也很方便,我們還可以榨汁飲用。
豆類品
豆類對心臟有很好的幫助,不僅能夠有效降低膽固醇、還能夠幫助排除體內垃圾。 每週食用豆類食物至少要在3次以上。
西蘭花
營養豐富,既好吃又常見,含有豐富的維生素a、c和k。
水果乾
可以買一些水果乾當零食。它們的營養價值雖然不及於新鮮的水果,但是水果中大量的維生素都保留了下來,口感好又營養。
在飲食過程中,保證食物新鮮,營養均衡,少吃加工過的食物,才能保證身體健康。
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