冬季泡腳有哪些注意事項
本文已影響2.47W人
本文已影響2.47W人
俗話說:“樹枯根先竭,人老腳先衰。”中醫認為:“鼻為苗竅之根,耳為神機之根,乳為宗氣之根,腳為精氣之根。”鼻、耳、乳是人體三個方面的根本,而腳是人體總的精氣之源。因此雙腳對於人體來說格外重要。
一、泡腳並非人人合適
人們常說:“春天洗腳,昇陽固脫;夏天洗腳,暑溼可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼。”可見冬天泡腳,更讓人泡去戶外的寒冷和一天的疲勞。
然而,泡腳雖好,但並不是人人適應,也需對症下藥。總體來說,老人、高血壓患者以及體弱多病者不宜以較高水溫泡腳太久。因為泡腳太久會引發出汗、心慌等症狀。
除此外,兒童也不宜用熱水泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的,因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳,足底的韌帶就會變得鬆弛,不利於足弓的形成和維持,容易形成扁平足。不要經常用過熱水給兒童洗腳,更不能用熱水長時間洗腳。
其餘的成年人一般來說都可以通過泡腳達到養生的目的。
二、入睡前泡腳效果最佳
泡腳要注意容器的選擇、時間的把握、泡腳的方式以及藥水的挑選等。具體來說:
1、容器的選擇:目前市場上有各種各樣的按摩泡腳器,但是一個比較深的木桶,深度以能達到小腿肌肉處為佳。選擇木盆泡腳有兩個好處,一是木盆不像塑料盆和鐵盆一樣散熱快,相對散熱慢,比較容易保溫;二是木盆親近自然,對人體而言十分有益處。
2、水溫的控制:最佳的泡腳水是“熱而不燙”,溫度以50攝氏度以內為宜。在泡的同時若感覺水涼了就要及時新增熱水,最好保持恆溫狀態。
3、時長的掌握:泡腳雖好,但是時間不宜過長,應該控制在15-20分鐘以內。額頭微微出汗即代表泡腳已達到最佳療效狀態,切忌泡到大汗淋漓,這樣一來反而傷陰。每次具體時間還需根據泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳後自己的切身感受來逐漸調整。
4、何時泡腳:進食狀態、太飽或是過飢餓的時候都不宜泡腳,因為泡腳會加快全身血液迴圈,容易出現頭暈不適。另飯後半小時內也不宜泡腳,會影響胃部血液供給。那何時為最佳泡腳時間呢?俗話說“飯後三百步,睡前一盆湯”、“睡前洗腳,勝吃補藥”。因此,最佳時間為入睡前,一來暖身,二來利於睡眠。
5、泡腳後按摩效果更佳:泡腳後最好能及時對腳底部進行按摩。因為腳底有多達60個穴位。對於普通百姓而言,用雙手揉搓雙腳底部就可以達到很好的效果。祁秀蘭還特別強調,每個腳趾縫一定要按摩,因為這些部位是平時根本無法活動到的。
6、選擇中藥泡腳:中藥泡腳時,一定先將藥材放在鍋中煮沸再晾涼至50度以下倒入木盆中使用,要不然藥效便不能完全發揮。為節約使用,每次煮沸的中藥在冬季可以連用兩天。再者,內服藥均可以外用,除非是特別刺激面板的藥品則要注意。#p#副標題#e#
三、對症下藥泡腳有方
泡腳保健,可以通過不同的症狀來“下藥”,以此達到更好的效果。
熱水泡腳:熱水泡腳是最為方便的一種方式,無論你是在家中還是在外出差都可以選擇。直接泡熱水,可以加速血液迴圈,通氣血,泡至微微出汗之時還可以達到排毒的功效,同時加快身體的新陳代謝。
醋水泡腳:將米醋或是陳醋(50-100克)直接倒入適宜溫度的洗腳水中即可,具體使用量要根據水的多少以及盆的大小來做調整。醋水泡腳可以殺滅細菌,在一定程度上可以治療腳氣;可以緩解疲勞;滋潤面板,軟化角質,去除死皮,增強面板彈性。
生薑泡腳:一種方法就是切幾片生薑放在盆裡,然後倒入溫熱的水;另一種是可以將生薑放在鍋裡煮沸,然後晾涼至50攝氏度以下然後再開始泡腳。生薑泡腳可以促進末梢神經血管迴圈,散寒止痛,尤其對痛經、關節痛會有一定的改善,此外還可以改善風溼關節疼痛。在風寒感冒初期也可以泡泡腳,出出汗來排毒。但是風熱性感冒就不宜。
五味子泡腳:睡眠不好的人群可以選擇五味子、夜交藤、鬱金、石菖蒲這幾味中藥泡腳。能夠養心安神疏肝解鬱,改善睡眠。
參芪泡腳:體質較弱,易疲乏並四肢冰涼的人群可以選擇黨蔘、黃芪、茯苓、當歸泡腳,以達到補氣養血、改善疲勞之功效。
艾葉泡腳:艾葉價錢相對較低,但卻是一味很實用的中藥。用量為50到100克。艾葉加生薑可以治風寒感冒;艾葉加生薑加紅花則可以對女性痛經、風溼性關節炎、寒性腰腿痛有很好的改善作用;若再加上一味雞血藤則對靜脈曲張的人群,尤其是久站的理髮師、老師有很好的效果,能夠緩解手腳麻木和淤血。
冬季可以刮痧嗎?有哪些注意事項?
老人冬季洗澡有哪些注意事項
冬季戶外運動注意事項有哪些呢
冬季老人健身有哪些注意事項
冬季坐月子有哪些注意事項
冬季女性穿著有哪些注意事項
冬天女性泡溫泉有哪些注意事項
冬季泡腳要注意什麼 冬季泡腳的注意事項
老人冬季泡溫泉注意這些事項
冬季泡腳註意事項 冬季用這些泡腳身體好
冬季三九養生注意事項有哪些?
夏季泡腳的8個注意事項
艾葉益母草泡腳 有哪些好處及注意事項
冬季泡腳有什麼好處 冬季泡腳要注意什麼
女性冬季泡腳好處多 7大事項要注意
冬季穿雪地靴有哪些注意事項
老人冬季睡覺有哪些注意事項
冬季跑步要注意哪些事項
腳氣用藥有哪些注意事項
冬泳有哪些注意事項
孕期注意事項,女性孕期注意事項有哪些
秋冬季護理寶寶有哪些注意事項
冬季健身的注意事項有哪些
冬季老人做家務有哪些注意事項
老人冬季進補有哪些注意事項
冬季戶外運動注意事項有哪些
冬季治療哮喘有哪些注意事項
治療腳氣有哪些注意事項
中藥泡腳的好處有哪些 這些泡腳註意事項你知道嗎
泡腳驅寒加生薑 泡腳註意事項
收藏瑪瑙有哪些注意事項?
泡腳時要喝水嗎 泡腳註意事項有哪些
冬季跑步需注意哪些事項