緩解黑眼圈的五種食物
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飲食不正常,缺乏鐵質、吸菸飲酒、情緒低沉或是熬夜引起睡眠不足都會造成黑眼圈。現代生活節奏的加快,長時間加班或壓力過大使得睡眠不足引起了黑眼圈應該怎麼辦?
五種食物緩解睡眠不足黑眼圈
1、海帶
海帶是一種營養價值很高的蔬菜,同時具有一定的藥用價值。海帶富含鐵質,經常服用海帶可以緩解黑眼圈的困擾。海帶的烹調方法很多,如海帶燉排骨、海帶燒肉、肉絲海帶、海帶湯、涼拌海帶絲、海帶豆腐湯等。
2、綠茶
綠茶可以補充特異性植物營養素,消除因電腦輻射引起的黑眼圈。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈,其所含的兒茶素還有助於人體脂肪代謝,且對睡眠也有幫助,可提高睡眠質量,緩解睡眠不足。
3、雞蛋
雞蛋中富含優質蛋白質,而蛋白質又能促進細胞再生,因此經常食用雞蛋,增加蛋白質的攝入,吸收效果好,對於緩解黑眼圈的形成有一定功效。雞蛋的烹調方法很多,如水煮蛋、煎蛋、茶葉蛋,西紅柿蛋湯、肉沫蒸蛋等。同時需要指出的是,人體每日最多隻能吸收兩個雞蛋所含的營養,因此食用雞蛋不宜超過兩個。
4、芝麻
芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素E,從而能緩解黑眼圈的形成。芝麻的吃法也很多,如芝麻核桃粥、黑芝麻棗粥等。需要指出的是核桃+黑芝麻可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是核桃配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
5、胡蘿蔔
常吃胡蘿蔔是增加維生素A的最佳選擇,它能維持上皮組織正常機能,改善黑眼圈,並且還有助於增進視力。胡蘿蔔的烹調方法很多,胡蘿蔔炒肉、玉米胡蘿蔔雞湯、胡蘿蔔燉羊肉、玉米胡蘿蔔香菇粥等。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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