練瑜伽能治療頸椎病嗎
本文已影響3.94K人
本文已影響3.94K人
許多缺乏運動的“高大上”白領想寄希望於瑜伽鍛鍊治療頸椎病,孰料適得其反,頸椎酸脹竟加劇了。專家表示,拉伸、非生理性的固定姿勢並不適合頸椎病人。
瑜伽治療頸椎病?適得其反
因為頸椎不時地出現痠痛,小陳欲通過瑜伽鍛鍊以舒緩頸部肌肉、治療頸椎病。然而,在練習瑜伽近一年後,小陳的頸部酸脹症狀不僅沒有得到緩解,反而越發嚴重,到醫院就診後才發現, X光片中她的頸椎曲度已經變直。
專家表示,人體平視時,頸椎正常曲度是生理前曲25°,此時肌肉和骨骼都保持平衡。“如果頸椎曲度發生變化,一系列的頸椎疾病都會隨之而來。”醫生稱,頸椎曲度變直,頸部神經就會受壓迫,血管扭曲、身體區域性供血不足,輕症的是頸、肩酸脹不舒服,嚴重的會出現雙手麻木。
“頸椎病人過度地進行拉伸鍛鍊,等於說是在拉扯一條即將斷裂的橡皮筋,不僅無法治療,反而加重病情。”專家解釋,瑜伽鍛鍊時,人體肩、頸部位長期固定在一個非生理舒適的位置上,頸椎會受力不均,而在拉伸過程中,身體一側的肌肉處於緊張狀態且壓力過大,這時,肌肉將現區域性疲勞,導致痠痛、水腫、頸椎間盤突出等症狀。
就醫學理論而言,人體直立、眼睛平視時,頸部的受力是最小的。在骨科醫生看來,小幅度的運動可以嘗試,過度的拉伸需要慎重,並不是所有的人頸椎病人都適合瑜伽鍛鍊,姿勢不對或者過度拉伸,頸椎病容易加重。
日常療法在家庭和工作場所可自行掌握的治療方法
1、調整枕頭與睡眠體位
首先是枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者,枕頭可稍低。如果病因是椎管後方韌帶肥厚內陷,對脊髓後方形成壓迫者,可將枕頭墊高,枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位。可取側臥位,或仰臥位,不宜俯臥,要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態。
2、糾正與改變工作中的不良體位
A、不斷改變頭部及頸部體位,避免長時間保持一種姿勢。
B、工作時間較長時,要定期遠望。
C、調整桌面高度與傾斜度,使之與身體相適應。進行適當的體育鍛煉。
3、工間操姿勢
身體直立,頭部不移動,雙手交叉從後抱住頭部向上託,保持5~6秒,可進行重複訓練,每天最好練習3次,每次做5組。
4、自我牽引
雙手十指交叉合攏,舉過頭頂放於枕頸部,將頭後仰,雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5~10秒,連續3~4次,即可起到緩解椎間隙壓力的作用。 佩戴簡易頸圍,可限制頸部過度活動,同時起到頸部支撐作用。頸圍的製作:用硬紙殼剪成高領狀使之高度與頸部相適應,外包絨布。
駝背能夠練瑜伽嗎
慢性腎病綜合症能練瑜伽嗎
練瑜伽能瘦腿嗎
練瑜伽對頸椎病有幫助嗎
聽信偏方石墩摩擦治頸椎 頸椎病如何治療
頸椎病治療 這些方法讓頸椎“直立”起來
中醫按摩治療頸椎病
腎炎能練瑜伽嗎
練習瑜伽能減肥嗎 瑜伽怎麼練減肥效果好
鍼灸治療頸椎病 遠離頸椎問題怎麼做?
頸椎病症狀自我治療 三步輕鬆幫你解決頸椎病
練瑜伽好處多 練瑜伽能調理月經不調嗎
頸椎病怎麼治療?5個治療頸椎病的土方法
練瑜伽前能喝水嗎
鍼灸治療脊髓型頸椎病好嗎
都市白領易患頸椎病 治療頸椎需分型
頸椎病該如何科學治療
有痔瘡能練瑜伽嗎
練瑜伽能治頸椎病嗎 帶你即刻去學習
練瑜伽能減肚子嗎
練瑜伽能增高嗎
頸椎病的自我治療方法 如何預防頸椎
經期能練瑜伽嗎 經期練瑜伽的好處與壞處
練瑜伽能治頸椎病嗎?練瑜伽能治療便祕嗎?
月經期能練瑜伽嗎
頭痛頸椎病怎麼治療
檀香能治療面板病嗎
治療頸椎病的偏方 讓你頸椎遠離痠痛
生理期能練瑜伽嗎
專治頸椎病 三大治療方法
練習瑜伽能美容嗎
頸椎病原因是什麼 中醫如何治療頸椎病
治療頸椎病的土方法 告別頸椎疼痛