冬季如何養生 養生有五大重點
本文已影響9.91K人
本文已影響9.91K人
冬季大概有三個月的時長,從立冬開始到立春為止,總共包括了六個節氣。在冬季的時候,如何養生?養生方法主要有五點。
1.預防寒凍
寒冷的冬季容易導致疾病。寒冷刺激引起的疾病可以分為兩種類型:一種是冷損傷,例如凍瘡;另一種則是冷敏感,例如寒冷性的紅斑綜合症等。治療冷損傷主要是以防寒保暖為主,可以搭配服用一些活血化瘀、溫裡散寒的中藥,例如益母草、當歸、附子、桂枝、乾薑等。平常要多參加一些運動,特別是要加強手腳的活動。
冬季也常流行一些疾病,其中流行性感冒最為常見。如何預防感冒呢?房間內要經常保持通風的情況,民間驗方姜棗湯(生薑5片、大棗10個,每晚煎水後喝即可)也可以提高身體的抗寒能力,減少發病。
2.冬季調養
冬季天氣雖然寒冷,但也要堅持運動鍛鍊身體,但是要避免在一些不好的天氣中鍛鍊,例如大寒、大雪、大風、大霧。在鍛鍊的過程中,要注意防寒保暖,不要讓陽氣外洩,要和冬天的自然氣候相適應。
除此之外,冬天冷高壓影響下的造成,往往會有氣溫逆向增長的情況,這時候地表氣溫會降低,一些大氣汙染物不能向大氣上層擴散,會停留在底層,因此,早晨這個時候是不適宜在外鍛鍊,尤其是對老年人來說,更加不適宜。
3.飲食調養
中醫認為,心主苦,腎味屬鹹,鹹勝於苦,冬季是神經旺盛的時候,因此飲食養生就要減鹹味增苦味。冬季是飲食進補的最佳季節,民間有“冬季進補,開春打虎”的說法,尤其是在冬至過後進補最好。
4.起居調養
《黃帝內經》裡說到:“早臥晚起,必待日光。”意思是說,冬季適宜早睡晚起,因為早睡能養人體的陽氣,保持陽熱。在日常的活動中,也要避免面板過多的暴露在寒冷的冬季之中。
另外,中醫養生學也主張冬季要節制房事的保健方法,古人也主張房事,在冬季最好要少,甚至是“無”最好。這充分的說明了,冬季節制房事能夠保護陰精,對於養生來說有重要的意義。
5.精神調養
科學研究證實,冬天容易讓人們的身心處於低落的狀態,這對健康來說極其不利,應該通過一些有意義的活動或是事情,讓我們的精神振奮起來。人們在冬季的時候要保持精神安靜自如的情況,不要因為冬季枯木的衰敗和萬物凋零從而導致抑鬱不換。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
冬季養生吃點阿膠
男性夏季如何養生 做到這3點尤其重要
上班族如何養生 春季上班族養生做好15點
大寒節氣養生小常識 隆冬如何養生
冬季養腎如何做 首選五大方法
女性冬季如何養生:冬季如何養生必知的10個小知識
夏季如何養生 從三點進行
秋季進補有五忌 養生重在養情志
冬季如何養生 冬季養生有7點需要注意
冬季如何養生 飲食推薦九大食物
春季如何養生 傳統春季養生有三寶
春季如何養生好 下面五點建議收藏好
冬季如何養生 不如試試艾灸
冬季要如何養胃 推薦養胃的五大食物
冬季如何養生 冬季養生的方法
春季養生 春季養生注重十大法則
春季該如何飲食?五多五少更養生
冬季如何保養脣部 不同的乾裂原因不同的護理方法
冬季如何養生 多吃黑色食物
冬季養生有什麼禁忌 要養生需要避開這幾點
春季如何養生 六道養生茶
四季飲食養生保健 四季養生的重點
男性冬季該如何進補 力薦五款養生湯
冬季如何養胃 9大冬季養胃方法推薦
冬季養生如何做 冬季養生要點
冬季男性如何運動養生?
夏季如何養生 夏季養生原則
老人春季如何養生 推薦6大春季養生妙招
冬季養生好時機 如何才能做到低溫養生
冬季如何養生保健 有暖身三大寶幫你
如何養腎 春季應養成的五種生活習慣
冬季養胃就吃五款養生粥
冬季飲食養生 冬季進補當心五大誤區