回南天如何養生 幾道茶飲祛溼效果不錯
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早春時節最容易出現回南天的天氣現象,溼氣重是這種天氣現象的最大特點,溼氣重會給我們的健康代理很大的威脅,所以回南天的時候我們要注意去除溼氣。喝茶祛溼是一個很好的方法,那麼喝什麼茶可以祛溼呢?下面為大家介紹一下喝什麼茶可以祛溼!
薏米茶
用冷水把薏米浸泡3小時左右,泡好後控水,把薏米加入鍋中。一次性加足水,開始煲,水開後轉小火煲1小時,煲薏米時把陳皮用水泡上,泡過的陳皮用流水沖洗後加入鍋中再煲1小時。最後可以按自己口味加入冰糖煮幾分鐘讓冰糖溶化,也可以不加糖飲用。
荷葉涼茶
將半張荷葉撕成碎塊,與中藥滑石、白朮各10克,甘草6克,放入水中,共煮20分鐘左右,去渣取汁,放入少量白糖攪勻,冷卻後飲用,可防暑降溫。
五花茶
五花茶對體質比較平均,對沒明顯寒體或熱體的人非常適合。產地不同,五花茶的配方稍有差異,一般包括扁豆花、木棉花、雞蛋花、金銀花等等。它的主要功效是清熱、解毒、消暑去溼、利小便。一般超市、藥店都有售,可以每天取一些泡水喝。
竹葉飲
竹葉茶一小撮,冰糖適量,用沸水沖泡即可。功效:清熱,祛溼,利尿。市場上有售竹葉茶,《本草綱目》上說它有清熱、解毒、利尿的作用,加冰糖後泡出的茶飲氣味清香,是清暑、祛溼的佳品。
辛涼飲
調製:薏米30g、藿香3g、佩蘭3g、白豆蔻仁3g,因為薏米很難用沖泡的方法來提取有效成分,先要用熱水煎煮薏米半小時,然後用薏米湯來沖泡另外三種茶材即可。功效:這四種植物向來被認為是祛溼的上品,暑溼季節服用可以幫助脾胃化解體內的溼氣。同時,薏米具有補益脾胃的作用,可以增強脾胃抗溼的能力,避免溼氣再次侵犯。
回南天期間要如何養生?
白領久坐要防關節炎
由於空氣中溼度上升,對受溼邪所致的風溼病患者,更受影響,因為潮氣會使關節腫脹、疼痛加重,誘發或加重原有的關節疾。長期受關節炎症困擾的老年人,在潮氣大的時候,一是注意保暖,二是使用飲食調理。可以在煲湯時適當加入一些藥材,如薏米、木棉花、淮山、蒼朮等,慢性風溼病患者要祛溼補腎。
另外還要特別注意的是,久坐、伏案工作的白領,也容易受溼邪侵犯,出現頸椎、四肢關節沉重乏力,周身不暢的症狀。溼氣進入體內,會阻止經絡的通暢,導致關節疼痛。久坐的人每天最好抽一個小時左右做做運動,促進血液迴圈,保持周身經絡的流暢,通則不痛。
關起門來抵禦溼氣並不是萬全之策
“回南天”一開門窗湧入的熱氣流會讓地板起霧,關門關窗無疑是最有效的預防方法。回南天也要開窗通風。
房屋溼溼的確實麻煩,但關門閉戶,室內空氣差負離子少,細菌多也容易生病。即使這種天氣每天也應該開窗通風半小時,然後再關上門窗,採取其他措施除掉室內水汽。比如可以在人離開的情況下開風扇,用幹抹布抹乾水珠,開一會空調抽溼。最忌門窗一天到晚緊閉,空調一天到晚開啟,極易誘發空調病,讓人精神疲憊無精打采。
地面潮溼,不鍛鍊是誤區
氣候溼,關節疼痛患者會增加。其實,老人們只要把健身場地選擇在空氣通暢、乾燥的地方是完全沒問題的。春季太陽出來的時間提早,大家可以把健身時間稍微提前,但依然要等到天亮。
過早褪掉厚厚冬裝並不好
相信大家都有這樣的體會,走在潮溼地面上人腿感覺陰冷,關節不好的人還會出現關節疼痛。所以,早春回南天大家別忙著換掉厚褲子,有關節疾病者更應注意保暖。
春季溫度確實升高了,但室內等陰暗處陽光照射不到溫度較低,所以自古就有“春捂”的養生觀念。林燕釗說,從中醫養生角度講,春季氣候溫暖,萬物復甦即陽氣升發,如果穿著過少面板一遇冷毛孔收縮,不利於身體陽氣的升發。大街小巷,年輕的姑娘們迫不及待地露出了美腿。下身穿著過少,陽氣往上走,這類人更易出現上火之症。
溼熱體質養生茶的功效
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