中醫推薦 女人的五大“養血法”
本文已影響3.1W人
本文已影響3.1W人
嚴重貧血者,還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。血足,面板才能紅潤,面色才有光澤,女性若要追求面容靚麗,身材窈窕,必須重視養血,養血則要注意以下幾個方面:
1. 神養:心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得面板紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。
2. 睡養:保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3. 動養:要經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
4. 食養:女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素 ( 鐵、銅等 ) 、葉酸和維生素 B12 等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5. 藥養:貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘 15 克、紅棗 15 枚,煎湯代茶飲 ; 也可用麥芽糖 60 克,紅棗 20 枚,加水適量煮熟食用 ; 還可食用首烏 20 克,枸杞 20 克,粳米 60 克,紅棗 15 枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效 ; 貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
此外,還應該根治出血病症。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反覆鼻出血等疾病時,均要及早就醫,儘快根治。防止過多流產,可少消耗許多血液,也是婦女保證健美身體的一項重要條件。
老中醫推薦 最補血的9款養生粥
中醫推薦補血中成藥
中醫推薦的春季養生食譜大全
女人吃什麼補氣養血 推薦五款食療
美食推薦 中國五大美食推薦
養腎吃什麼好 中醫推薦吃“五黑”
中醫推薦5大養生補血法
女人吃什麼補血 中醫推薦補血食療方
中醫推薦:7款補氣血藥材用法
老中醫補腎:老中醫推薦的10大補腎方法【全文】
中年女性的養生方法推薦
中醫強力推薦的春季養生大全
中醫如何養腎 推薦5個方法
中醫推薦7個秋季養肺的方法
女人如何補血養顏 兩種補血養顏方法推薦
中醫必薦五指按摩養生法
老中醫推崇的五臟養生抗衰法
老中醫推薦長壽的7大方法
推薦 亞健康的中醫調養大全
女人補血吃什麼好 中醫推薦造血抗衰老的食物
養生湯 中醫推薦八大養生湯
中醫推薦 補血的中藥有哪些
立春養生要養陽氣 中醫推薦三大法寶
夏季女人如何補血養氣 補血養氣方法推薦
中醫推薦山藥4種養生吃法
秋季養生預防秋燥 中醫推薦五個方法防秋燥
冬季中醫推薦五大補腎藥膳
女人面板紅潤的五大”養血法”
中醫養心方法大全
血精危害大 中醫推薦4個治療方法
推薦 中醫特色刮痧養生法
中醫養生推薦 幫助補氣補血的中藥有哪些
中醫推薦 秋季的4大養生藥膳