司機怎麼做手指保健操
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司機在駕駛途中,利用停車間隙或休息時間,因地制宜地做做手指保健操,不僅可以鍛鍊手指的靈敏度,而且有健腦和健身的作用。
一、坐姿,雙手胸前平舉,手掌向下,五指分開。用力握拳2-3秒鐘,然後鬆開,放鬆手腕,抖腕,重複4-6次。
二、坐姿,雙手胸前平舉,手掌向下,右手握拳然後鬆開,同時左手握拳然後鬆開,二者交替進行,重複20次或更多,逐步加快速度。
三、坐姿,合掌,手指交叉屈指,交替彎屈和鬆開手指,重複20-30次。
四、坐姿,雙手下垂,手指分開,置於凳面上,在30-60秒鐘內,輪流用左、右手手指有力地叩擊凳面,然後同時雙手手指叩擊。
五、坐姿,雙手內屈,用大拇指輪流接觸食指、中指、無名指和小指,動作速度和用力逐步增加,重複15-20次。
六、坐姿,雙手胸前平舉,手心向下,手指分開,手掌外翻向前,還原重複15-20次。
七、坐姿,雙手側舉,屈肘,手腕放鬆,自然下垂,雙手抖動,屈伸手腕,重複15-20次。
這套手指保健操,可根據情況做其中的一二節,也可全套做完或一天輪流做完,持之以恆,必有收效。
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