踢毽子 顛球 沙包練習四法
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1、顛手球練習
在熟練掌握踢沙包的基礎上,讓學生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大,且接觸部分在同一時間不同位置下,提高腳面與下肢和神經系統協調控球能力,為接著顛足球練習建立牢固的動力定型,同時為腳部顛球動作自動化順利過渡做合理的技術輔墊。
2.踢用細繩繫著的毽子
讓學生一手握著繩子的一端,用兩腳面交替踢繫著毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛足球。這樣做的目的,一是發展下肢與腳部動作的靈活性和協調性,為腳部顛足球建立初步的動作條件反射;二是增加學生的有效練習時間,提高練習興趣,活躍課堂教學氣氛。
3、踢沙包練習
在能靈活自如踢毽子的重要條件下,換小沙包,動作同上。目的是增加腳步上踢的力量,刺激增重下肢和腳部神經肌肉協調運動能力。
4、踢毽子練習
在學生能熟練踢用繩繫著的毽子後,取掉繩子,用兩腳面交替踢毽子,動作同顛球。目的是提高下肢和腳步協調交替用力和隨機控毽的能力,初步建立動力定型。
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