秋日運動也不能放鬆慎防“秋膘”
本文已影響2.53W人
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秋高氣爽的季節,空氣比其它任何時候要清新,堅持有氧運動可以增強血液迴圈,改善心臟功能,同時還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助於減肥塑身。慢跑則可以說是最秋天的有氧運動,幾乎適合所有的人群。炎熱的夏天,你只能在空調房裡的跑步機上跑,而現在,清晨或傍晚的戶外一定更適意。
柔韌性練習很重要
柔韌性的優劣主要取決於關節肌肉、韌帶、肌腱的伸展範圍和彈性,以及肌肉活動中的收縮與放鬆的協調能力。柔韌性對於愛美的女孩子們太重要了,纖細的身材當然是要配優美的身段啦!現在天氣涼了,剛好可以開始平心靜氣地練瑜伽了。
別忽視力量訓練
許多女生會覺得,“女孩子”和“力量訓練”之間應該絕緣,而事實上對一般人來講,力量訓練是必不可少的。適量的力量訓練,不但不會讓腿或胳膊變粗,反而會減少脂肪,達到塑身的目的。如果你發現自己有“貼秋膘”的趨勢,更應該有針對性的開始力量訓練。不妨通過一些器械的幫助,將“秋膘”扼殺在搖籃裡!
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