中午適合上班族健身嗎?
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王教授說:在午飯前後的時間健身,首先注意的是不能剛吃完飯就練習,或者不能吃太飽就去健身。因為吃過飯以後,血液會流到消化道。而在運動時,血液會流到肢體中。如果剛吃飽去鍛鍊,血液從消化道流回肢體,會影響消化吸收。可以在健身前半小時左右稍微補充一些食物,不必太多。因為經過一上午的工作,早餐所提供的能量基本已被人體消耗掉了,如果不進食,容易造成低血糖現象。在健身後過一段時間進食有助於身體能量儘快恢復,以保證下午有充沛的工作精力。
中午用來健身的時間相對比較短,往往沒有太多的時間去做整理活動,包括淋浴。大汗淋漓之後,一定要及時換下汗浸的溼衣服。因為冰冷潮溼的衣服上面的水分會蒸發散熱,這會讓面板的血管收縮,從而影響營養的供應,而且容易引發感冒。
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