秋季健身三防關愛健身運動
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一要防運動頻度過高。
傳統中醫學認為,人體陰精陽氣在秋天處於收斂內養階段,所以健身也要順應這一原則,運動切忌過度。專家建議,人們可以參加一些輕鬆平緩、活動量小的運動。這樣既不會因出汗多損耗元氣,又可以舒展筋骨提高身體素質。
二要防止運動損傷。
秋天氣溫下降,一些地區陰雨連綿,人體內部肌體在這種環境下會引起血管收縮,關節活動能力減弱,極易造成人體肌肉、關節、韌帶的損傷。專家提醒,在每次健身運動前,一定要做好充分的準備活動,把身體各處關節、肌肉等預先啟用起來。
三是要預防晨練感冒。
人們習慣了夏季清晨穿短衣短褲出來鍛鍊,但到了秋天可不能這樣了。秋天的早晨溫度低,首先在晨練前要根據氣溫變化增減衣服,以長袖、輕薄的運動服為宜。晨練出汗後,不要穿著溼了的運動服在戶外長久逗留。
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