產後食譜之氽湯鯽魚
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食譜原料:
鯽魚400克,冬筍15克,香菇(鮮)15克,冬瓜300克,蝦米5克,豌豆苗50克,小蔥15克,姜10克,黃酒15克,味精3克,鹽10克,胡椒粉3克。
工藝做法:煮。
配菜專區:坐月子食譜;熱菜;葷菜。
菜譜屬地:粵菜。
製作方法:
1.將魚去鱗、鰓、剖腹去內臟,在魚身兩面剖切花刀。
2.冬筍去殼、老根,洗淨,切薄片;香菇去蒂,洗淨,切片;冬瓜洗淨,去瓤,切薄片;蝦米、豌豆苗洗淨,備用。
3.炒鍋放置旺火放入豬油、薑片稍炒,將魚下鍋兩面略煎,下蔥結、黃酒及清水1000毫升,同煮。
4.待煮沸後移至中火上煮至魚眼凸出時,下冬筍片、香菇片、冬瓜片、蝦米、豌豆苗、精鹽等,轉入旺火同燒。
5.待燒沸後,撈出蔥結、薑片,撒上胡椒粉盛入湯碗即成。
健康提示:
鯽魚營養價值高,富含蛋白質,有益氣健脾、消潤胃陰、利尿消腫、清熱解毒等功效。該食譜美味營養。
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