23歲食譜 芝麻南瓜餅
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3歲寶寶食譜精選推薦
*芝麻南瓜餅
營養分析:此菜酥軟甜糯,香味醇厚,營養全面,給寶寶提供豐富鈣。
製作方法:
1、將南瓜洗淨,去掉皮和瓤後,切成塊末,放入蒸鍋中蒸熟搗成泥,加入蜂蜜、麵粉、然後做成大小同一的圓餅,再沾上面包糠待用;
2、坐鍋,倒入食用油,點火,到4成熟時,將圓餅投入油中炸熟至呈金黃色即成。#p#副標題#e#
*腐乳燒肉
營養分析:3歲寶寶運動量會大增,媽媽要注意肉類蛋白質的補充。這個時期的寶寶對味道比較濃的菜式更是喜歡。這款簡單的腐乳燒肉不但含有豐富的蛋白質營養,而且香味濃郁, 可以激發寶寶食慾。
製作方法:
1.帶皮五花肉洗淨,切塊;
2.蔥切段,薑切片,蒜拍鬆,冬瓜去皮切塊,腐乳搗碎,加入紅酒對成糊;
3.肉塊放入熱水中滾開,變色後撈出;
4.起鍋,倒入少量油,放入蔥、姜、蒜炒香,加入豬肉塊、香菇、桂皮和大料,翻炒幾下,倒入腐乳汁,再翻炒幾下加入高湯,用大火燒開後改用中火煨,20分鐘後放入冬瓜塊和鹽,40分鐘後大火收汁,出鍋即成。#p#副標題#e#
雞蛋三明治
食譜原料:
雞蛋,沙拉醬,黃瓜,全麥麵包,黃油,鹽,糖,醋等調料
製作方法:
1.煮熟的雞蛋一個,去殼切碎,加入1勺沙拉醬拌勻。
2.黃瓜切薄片,放入碗中,加少許鹽,糖,醋,醃10分鐘,瀝乾水分。
3.全麥麵包2片,放入多士爐稍烤(如沒有可直接用鍋來烤,把鍋燒熱,直接放入麵包,烤至一面微黃,換面烤)
4.在麵包上塗少許黃油(也可以不塗) ,然後把拌好的雞蛋放在上面抹平,再擺上黃瓜片,蓋上另一片面包。
適用人群:
1-3歲寶寶
健康提示:
三明治早餐做起來方便,而且不乏營養,媽媽不用擔心寶寶的營養跟不上。
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