三伏天飲食養生宜多酸多甘
本文已影響1.81W人
本文已影響1.81W人
小暑過後就進入三伏天,三伏天是一年當中最為悶熱、潮溼的日子。炎熱的天氣大家的身體會容易出現一些不適,比如說中暑、腹瀉等,同時我們的情緒也會受到一定的影響。下面我們就來看下夏季飲食要注意的地方:
多酸多甘:古代學者認為“夏季暑溼,適宜清補”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致溼氣侵入人體,而外溼入內,使水溼固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,出現積水為患,引起食慾不振等。按中醫養生學的觀點,暑溼對脾非常不利,而味苦的食物具有 瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如:菠蘿、西瓜等。
補氣去火:炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導致越來越多的人火氣上升,表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些症狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。因此,“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。
補水養生:中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”,冬為陰,夏為陽,夏季為陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發之時,人體陽氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢,體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接著產生強烈的口渴感。因此,補水養生 便成為三伏天的重中之重。
新鮮乾淨:中醫認為,胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退,脾胃功能較為遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分,其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中 首選;時令的野菜蔬果,多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。
三伏天貼三伏貼 注意飲食要忌口
三伏天幾天灸一次 三伏灸要灸多久
三伏天如何養生 多吃這六種豆有好處
三伏天如何養生調理 三伏天吃什麼養生
三伏天要注意什麼 三伏天的飲食禁忌
進入三伏天 三伏天要如何養生
三伏天從什麼時候開始2019:三伏天有多少天揭曉
秋季養生 夏秋之交宜多酸少辣
三伏天養生要注意什麼 三伏天養生的禁忌
三伏天這樣養生更健康 你瞭解多少
三伏天如何養生 三伏天吃什麼好
三伏天是什麼時候?入伏養生常識大全
三伏天少吃冰食多喝薑茶
三伏天如何養生 7類人最需要三伏天養生
三伏天養生吃三薯
三伏天可以喝中藥嗎 三伏天養生消暑宜飲這8味中藥
三伏天養生 三伏天可以喝羊肉湯嗎
推薦四款三伏天養生食療方
三伏天如何養生
男性三伏天養生必吃的食物
2017三伏天時間 三伏天如何養生
三伏天如何飲食養生 不可錯過這些藥膳方
三伏天吃什麼好 伏天飲食5寶
進入三伏天 三伏天養生六要素
飲食如何養生:多吃這三筍
今年三伏天比去年多出10天 該如何養生
三伏天多吃這些食物安心度夏
三伏天如何養生飲食有講究 三伏天飲食養生祕訣
三伏天是多少天 為何今年多10天
三伏天怎樣飲食?三伏天不宜做哪些事?
三伏天如何養生才好 請從飲食方面下手
冬季養生飲食有三個不宜
六種菇類好營養 健康飲食宜多食!