身體發胖源於晚餐太豐盛
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很多人吃完豐盛的晚餐就直接入睡,這是產生脂肪堆積造成肥胖的重要原因。晚餐過好導致的另一個惡果是,晚餐若過多進食肉類,還會使血壓猛升,加之人在睡覺時血流速度減慢,大量血脂就會沉積在血管壁上,從而引起動脈粥樣硬化,使人患高血壓和冠心病。肥胖可誘發30多種併發症,如糖尿病、高血脂症、腦血管障礙、心絞痛及心肌梗塞等,並且,因肥胖而患上脂肪肝的人群越來越多,這一老年人疾病也因肥胖而悄悄瞄上了中青年的上班族。
因此,人們一定不能只把肥胖當成是簡單的“面子問題”。孫大夫認為,要治肥胖,必須從改變生活方式及糾正飲食入手,晚餐吃得少些,餐後儘量走走,增加些運動,才能避免肥胖病的發生。另有實驗證明,限制晚餐食量除了避免發胖,還能減少許多中老年常見病的發生率,如糖尿病、高血壓、白內障、腎功能衰弱、免疫系統和胃腸道癌症等。
另有專家提出,如果人們能夠維持理想的體重,則冠心病、心力衰竭、腦血管等意外死亡率可比目前減少20%左右。看來,為了健康,我們大家還是應記著那句老話:“早飯要吃好,午飯要吃飽,晚飯要吃少。”
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