秋季失眠分4大類 通過食療可以緩解
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
很多人認為睡不著就是失眠,其實,按照辨證施治的原則,不同型別的失眠者,有不同針對性的食療方。
煩躁不眠者:可飲蓮心茶
用蓮心2克,開水沖泡當茶,睡前飲用。蓮心味苦性寒,有養生安神的功效,《中藥大辭典》也記載它可治“夜寐多夢”。
陰虛不眠伴有口乾、乾咳者:可食大米百合粥
用生百合100克和大米100克洗淨,加水1000毫升煮至米爛,可常食用。這種粥不但可以幫助入睡,減少噩夢,還有美容養顏的功效。
心脾兩虛失眠者:可食龍眼大棗粥
用龍眼30克、大米50克、大棗2顆熬粥食用,效果較好。龍眼味甘、性溫,可補心益腦。大米清熱安神,大棗益脾養血,三者組合,有益心神、和脾胃、安睡眠之功。
老年人或體質虛弱者睡眠不佳:晚餐可食小米粥或牛奶燕麥片
小米是穀類中富含色氨酸的佼佼者,還兼有健脾、和胃、安眠等功效,熬煮成粥,也易吸收;把燕麥片加入到3倍牛奶中同煮15分鐘,根據個人口味,還可加入少許白糖,不但能安神,還能潤肺通便。
此外,為容易失眠的朋友推薦幾個補中益氣、生津除煩的食療方:用枸杞子15克、桑葚15克、桂圓適量,加水煮開,早晚各服用一次;靈芝取汁10克、糯米250克、小麥15克煮粥,晚餐食用,療效甚佳。
緩解失眠的三大飲食妙招
男人失眠多由壓力所致 四個食譜可緩解失眠
老人夏季失眠如何緩解
治療長期失眠的食物 常吃它可以有效緩解失眠
哪些食物可以治療失眠
怎樣通過食療緩解產後便祕
睡覺怎麼做可以緩解失眠症
中藥緩解失眠 四大食物教你調理失眠
冬季可通過6個方法緩解便祕
失眠分為4個型別 中醫幫你調理失眠
有助緩解失眠的九大食物
老人為什麼容易失眠 食療助老人緩解失眠
失眠可以分為多少種類型
茼蒿可以緩解便祕嗎 茼蒿可以緩解失眠嗎
防治失眠的小妙招 這些方法可以緩解失眠
女性失眠危害大 4款食療方調理失眠
吃堅果可緩解失眠嗎
秋季失眠吃什麼好 4款食譜助女人治失眠
經期失眠怎麼辦 3款食療方緩解經期失眠
失眠可以通過3種中藥來調理
通過按摩可以緩解鼻炎症狀
中藥緩解失眠 四大食物教你調理失眠
怎麼通過飲食療法治療失眠
哪些食療方緩解老人失眠方法
食療治療失眠可以嗎
如何通過食療改善失眠
吃什麼可緩解失眠
失眠吃什麼食物能改善睡眠 可以治療失眠的食物
10種食物可以治療失眠
4類食療緩解小兒咳嗽
中年婦女為什麼容易失眠 4大方法緩解失眠
春季失眠:分享6種食療
飲食可以治療失眠嗎