男性防癌養生要吃些什麼
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男人和女人在很多方面都不同,二者的營養需求也是如此。女性的營養需求主要源自生育及乳腺癌的預防,而男人所需的營養則是為了維持肌肉群並防止前列腺癌。
大部分男人所鍾情的食品都是一些對健康沒有太大好處的食物。這就是為什麼每年有如此多的男性死於這樣或那樣的疾病。健康的飲食和規律的運動可以有效的幫助人們遠離心臟病和癌症,同時也可以全面提升男人從辦公室到臥室所需的全部能力。這是因為,對於心腦血管有益的食物,通常也可以幫助男性更好的勃起。那麼,男性究竟需要怎樣的食物呢,我們在專家的幫助下,為大家羅列了男性保持健康所必需的8種食品。
1、牡蠣
正如傳說中那樣,牡蠣是愛情食物,男性只需每天食用幾隻牡蠣就可
2、香蕉
香蕉是一種快速的體力恢復劑,香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特徵所必需的元素,此外,香蕉中富含的鎂及維生素B-6可以維持紅細胞活力、增強人體免疫機能。因此,每個男性的早餐中除了穀物之外,香蕉也是必不可少的。
如果你實在不喜歡香蕉的味道,那麼桔子、牛奶、西紅柿、豆腐等也是不錯的選擇。
以滿足一天的鋅需求量。鋅除了用於製造精子外,還可以促進細胞再生和修復。除了牡蠣,瘦牛肉、瘦豬肉以及豆製品都是不錯的鋅來源。
3、海魚
除了深海魚類,似乎再沒有什麼能把健康脂肪和歐米伽-3脂肪酸結合的如此完美了。這些不飽和脂肪酸是人類日常飲食中的首選,不僅可以保護心臟、促進血液迴圈,還可以增強人體免疫系統,減少男性患癌症的機率。
4、菜花
菜花富含豐富的維生素C、beta-胡蘿蔔素以及鉀、鎂等人體不可或缺的營養成分,長期食用可以有效減少心臟病的發生機率,同時菜花也是全球公認的最佳抗癌食品。
5、堅果
富含鎂和抗氧化劑的堅果可以有效減少心臟疾病、癌症和前列腺疾病的發生。此外,堅果中的硒還可以降低人體內不良膽固醇的水平,減少因此引起血栓的可能。
6、全麥食品
全麥食品中含有人體所需的各種維生素及微量元素,是人體最佳的粗纖維來源,無論男人女人,都需要在自己的早餐中新增這一食物。
7、大豆
大豆異黃酮可以有效減少男性患前列腺癌的機率,同時,最近的研究顯示,每天攝入25g的大豆還可以有效控制體內膽固醇水平,減少疾病的發生。
8、櫻桃
男人很少主動防晒,櫻桃中的維生素C、beta-胡蘿蔔素以及抗氧化成分,可以有效的修復受傷的面板細胞,使人看上去更年輕也更精神。
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