有口臭處處尷尬
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這兩天,小李有點鬱悶。已經奔三的他還是孤家寡人,好不容易朋友給介紹了一個,對方模樣端莊,溫柔嫻靜,小李使出了渾身解數,早晚接送,簡訊電話轟炸,終於有了可喜進展。誰知,就在前兩天,女友突然提出了分手。這讓小李非常納悶,怎麼回事?經過多方打探,他終於知道了其中緣由,這理由還有點難以啟齒。原來,對方是嫌他有口臭,“每次kiss都要忍受那令人作嘔的味道,實在太可怕了。”
事實上,因為“口氣”而正在處處“受氣”的人還不少。特別是天氣熱起來以後,到醫院求診口臭問題的患者明顯增多了。醫生說,夏季是口臭問題的高發季節,大約有50%的人會感覺口氣不清新,口腔內有異味。
你有口臭嗎 三秒鐘自測
很多人都有過這樣的經歷,和別人談天,正當談笑風生,自我感覺良好之時,旁人卻表情尷尬,想急急結束。細查之下,才知道是口臭問題惹的禍,為了避免類似尷尬,出門前,除了整裝修容,檢查口中是否有異味也該是門必修課。自測口氣的方法非常簡單,將左右兩掌合攏並收成封閉的碗狀,包住嘴部及鼻頭處,然後向聚攏的雙掌中呼一口氣,就可聞到自己口中的氣味了。
你是哪一型口氣
夏季天氣炎熱,為了解暑,人們普遍喜歡吃冰凍食物,冰淇淋、冰鎮飲料,連西瓜也要冰上一會才吃,嘴上是爽了,脾胃卻受傷了,造成體內溼熱,濁氣上溢,口臭問題就出現了。
口臭問題產生的原因有些複雜,大約80%的口臭問題都與不良的飲食、作息等生活習慣有關,也有一些是疾病原因。中醫則認為,口臭屬於胃腸道有“熱”,有些人在口味上重甘酸肥膩,如油炸食物和各種甜食,結果造成大便祕結,肺與大腸積熱而形成口臭。因此主張有口臭者適量吃一些消熱的清熱類食物。
●節食減肥
或許你從來沒想過,很多外表光鮮的模特都有口臭問題。原因其實很簡單,唾液內的免疫球蛋白和菌酶可增加免疫機能,起到殺菌的功效。咀嚼食物有助刺激唾液分泌,從而減低口腔細菌滋生,潔淨口腔。而節食則無意中抑制了唾液的分泌,使細菌滋長,口臭隨之而來。此外,節食減肥者在消耗其體內脂肪時也會釋放出一種帶異味的丙酮。
解救方法:
不要拒絕食物,而要聰明地吃。少吃動物脂肪,多吃高纖蔬菜,進食注意細嚼慢嚥。平常感覺口中無味時,可以時常採用一些良性方法刺激唾液分泌,例如,閉合雙脣,以鼻呼吸,然後將舌頭抵住上顎,連抵數次,唾液即會不斷分泌。
●腸胃積食
吃得太多太雜,食物超過了腸胃能夠承受消化的能力,不消化的食物就會積存在腸道內發酵,臭氣上揚出現口臭問題。特別是當人體運作不暢,身體出現便祕無法進行正常代謝時,體內毒素無法及時排出體外,口臭問題就會更嚴重。
解救方法:
不要暴飲暴食,出現積食時多喝水,喝喝酸奶,它能促進消化、增加腸道益生菌,都吃蔬菜、水果等鹼性食物,特別是絲瓜、冬瓜等具有淡滲利水功效的蔬菜,少吃肉類、米麵等酸性食物。
值得注意的是,一日三餐中,堅持晚餐的清淡原則特別要緊,因為人體在晚上的代謝速度減慢,如果吃得過飽或進食肉類、油膩、辛辣食物太多,相比白天,這些食物在腸胃中停留的時間更長,引起口臭的機率也更高。
便祕人士可以從高纖維飲食下手,多吃蘋果、香蕉、西瓜、竹筍、葉菜、燕麥片、糙米粥等高纖維食物。生活作息規律,適時舒解精神壓力以保持自律神經的平衡,對預防便祕也極有助益。此外,平日注意多運動,刺激腸胃蠕動。
●菸酒、辛辣刺激食物
飲酒過多傷脾胃,引起口臭,而吸菸的人口中不僅有股煙味,抽菸還會損傷肺部功能,使腸胃的供氧不足,腸胃功能發生紊亂,口臭問題馬上出來了。大蒜、韭菜等氣味濃烈的食物食用後,很容易被血液吸收,經呼吸道排出體外,產生難聞味道,二來這些食物屬熱性,會加重腸胃溼熱內結,誘發口臭。
解救方法:
積極戒菸,少喝酒。吃過蒜、蔥等刺激性食物後,應立即漱口,或嚼些新鮮香菜、口香糖,以減輕口臭。
●精神壓力
精神緊張會使身體副交感神經處於興奮狀態,消化腺尤其是唾液腺反射性地分泌減少,導致口乾,有利於厭氧菌的生長引起口臭。
同時,人的情緒低落抑鬱時,體內的神經會給胃部傳遞錯誤訊號,人會有一種飽脹的感覺,經常如此,會打亂消化系統的正常運作,引起口腔異味。
解救方法:
覺得壓力大時,聽聽緩和的音樂,讀一些有趣的書籍,多開懷大笑,有意識地放慢工作生活的節奏。
●不當清潔
有的人刷牙就是裝裝樣子,高興時刷兩下,懶病發作時吃完東西就睡覺,時間長了,堆積在牙齦溝槽裡的牙垢和嵌塞在牙齒縫裡的食物就會發酵腐敗,散發出臭味。另外,舌溝內也容易積存舌溝易積存食物殘垢,久而久之,舌苔變得厚膩,積滯大量細菌,出現口臭。
解救方法:
從現在開始,認認真真對待刷牙這件事。堅持早晚刷牙,晚上刷牙後不再吃任何東西,用餐後勤漱口。牙籤、牙線也是好幫手,很多食物深陷在牙齒縫裡,漱口都很難清除,可以用牙線牙籤慢慢剔除。舌苔可以用牙刷或者質地柔軟的毛巾輕輕刷洗。
●疾病
有些口臭是由疾病引起的。胃腸道疾病,如消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等,都可能伴有口臭,而引起胃病的幽門螺桿菌感染直接產生硫化物,也會引起口臭。
齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔黏膜炎等口腔疾病,最容易滋長細菌。口腔一旦成為細菌溫床,口臭自然就不邀而至了。
解救方法:
治療好疾病,口臭問題便不請自走了。
清新口氣速效處方
要赴重要約會,可以用一些速效但無損健康的方法來清新口氣,幾分鐘就能見效。
嚼一兩顆青橄欖、話梅,刺激唾液分泌。吃紅棗、黑棗,可以消除因吃蔥、蒜等引起的短暫口臭。
嚼無糖口香糖。放幾片茶葉在嘴裡咀嚼。使用漱口水、口腔清新噴霧劑。
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