常吃這些食物夏季怎麼晒都不怕
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6種防晒食物提高防晒能力
防晒,人們往往會想到各種各樣的防晒霜。其實,防晒不僅要用“霜”,內在的補養也很重要。下面是幾類具有防晒功效的食物,不妨多吃一些。
西蘭花
西蘭花中的營養成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析,每100克新鮮西蘭花的花球中,含蛋白質3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,比同屬於十字花科的白菜花高出很多。西蘭花還具有防晒功能,科學家指出,化學防晒品的原理一般是吸收、阻斷或者分散UV紫外線,而西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種名為異硫氰酸鹽的化合物,不僅具有抗癌功效,而且有助於增強人體面板細胞的抗氧化能力,從而抵禦紫外線傷害。
綠茶
美國研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日晒導致面板晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生,每天2-4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。
黑巧克力
黑巧克力有很強的抗氧化作用,適當吃一些,能有效延緩肌膚衰老速度,對身體健康也很有好處。據瞭解,加拿大拉瓦爾大學的研究小組實驗證實,黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液迴圈,抵抗一部分的紫外線傷害,起到防晒效果。如果大家日常在塗抹防晒霜、防晒乳等防晒產品的基礎上,適當食用黑巧克力,防晒護膚效果將更全面。
蘋果
在蘋果打蠟保鮮的的陰影下,或者個人習慣的驅動下,有些朋友吃蘋果時喜歡削皮後再吃,而護膚專家表示,蘋果皮中不僅含有豐富的維生素C成分,還含有能抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑——槲皮素成分,對美白肌膚、淡化色斑有一定功效。因此,如果能在保證蘋果皮乾淨無汙染的情況下,大家吃蘋果最好連皮帶肉吃,不要浪費這天然的“防晒霜”。
番茄
番茄可以說是介於蔬菜和水果之間的食物種類,酸酸甜甜、味道鮮美,而且富含營養成分。據英國曼徹斯特大學研究發現,成熟的番茄富含番茄紅素,能有效阻隔肌膚自由基的形成,減少紫外線對肌膚的傷害。實驗還發現,經常吃番茄的人面板抗晒能力比不吃番茄人群的抗晒能力高三分一。
枸杞
枸杞營養豐富,富含枸杞多糖,枸杞多糖是一種水溶性多糖,是枸杞中最主要的活性成分,相對分子質量為68-200,成為國內外研究熱點。其中又以枸杞多糖的免疫調節和抗腫瘤作用的研究最多。現已有很多研究表明枸杞多糖具有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、生殖功能保護和改善等作用。不僅如此,多項動物實驗發現,枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化,緩解晒傷引發的皮炎和浮腫。
幾款有用的防晒方法
驕陽似火,可人們卻不能將自己關在房間裡,躲避驕陽,但走出門去,確實還需要一點點勇氣,因為陽光照射在面板上,會讓嬌嫩的面板很容易受傷,美麗就大大打了折扣。怎麼辦?有效的防晒是保護肌膚的最好方法。
1.防止紫外線對面板的影響
紫外線可穿透面板到達真皮層,損傷彈性纖維,傷害面板微血管到達面板的表皮,短時間即造成面板傷害,是晒傷的罪魁禍首。
2.引發的肌膚症狀
防晒工作不到位,極易形成色素沉著、皮膚髮炎、黑斑、老化甚至是面板癌,並且受傷面板不易復原、產生皺紋及引發眼部傷害。
【專家支招】
防止晒傷,是護膚的重中之重,這也是許多人比較關心的問題,其實,防晒是很簡單的事情,下面就給大家來講講如何防晒。
1.衣服強於防晒霜
一件普通的T恤衫勝過任何一種防晒霜,SPF值為15~30,可以隔離95%的紫外線光,所以外出時,儘量不要將面板過多地暴露在外面,應穿著織法細密的長袖襯衫和長褲,要提醒大家的是,如果衣服溼了,那就失去了防晒的效果了。
2.選擇寬簷帽和太陽鏡
選擇寬簷帽不僅可以保護臉部,還可一併將耳朵和後面的脖子遮蔽,通過防紫外線測試的可以遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡,可以阻擋100%的紫外線。
3.遠離一切反射面
反射面會反射高達85%的紫外線,所以日常生活中應儘量遠離一切反射面,常見的反射面如海面、沙堆、雪地,甚至是逛街的櫥窗
4.做好辦公室防晒工作
防晒是每天要做的功課,即使在辦公室裡也不能放棄,因為引起面板衰老的UVA紫外線具有很強穿透性,可以穿透玻璃、穿透雲層而進入面板真皮層,對面板造成直接的傷害,所以在辦公室裡也要塗抹防晒霜。
5.防晒霜塗抹要及時全面
防晒霜不是出門前塗抹一次,就萬事大吉了,應記得每2個小時補充一次防晒乳,尤其是游泳或運動流汗後,還有別忘了抹耳後、嘴脣、眼睛周圍等,這些都是易被忽略的地方,另外,兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官,最好使用較高係數的防晒品。
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