冬季如何緩解膝關節疼痛 膝關節如何保暖
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膝關節疼痛怎麼辦?在冬天,中老年人的膝關節容易出現不適症狀,疼痛就是最常見的。冬天不僅要注意緩解膝關節疼痛還需要特別注意的是膝關節保暖。下面為大家來出出招吧。
膝關節疼痛怎麼辦
1.物理治療
物理治療的作用是消炎、消腫、促進血液迴圈、促進炎症的吸收、改善膝關節功能。運用物理療法可以溫和有效地緩解膝關節的疼痛和僵硬感。但膝關節急性發作期,尤其是膝關節紅腫發熱時,不要用熱敷的辦法消腫止痛,以免過熱反而加重區域性腫脹,外用可選擇止痛膏藥或穴位敷貼,也可選用扶他林乳劑或紅花油、正骨水等。
2.中醫治療
中醫將膝關節疼痛列入痺證範疇,認為該病是由於正氣虛弱,外感寒溼,或跌打損傷致氣血瘀阻,痰溼內生,流注於肌肉關節而發病。可在中醫醫師指導下進行鍼灸按摩、中藥薰洗、中藥外敷、中藥內服等內外兼治的方法,外加功能鍛鍊的配合,加以綜合治療。
3.手術治療
症狀嚴重者可接受手術治療,根據病情采取不同的手術方法,如關節鏡下骨贅切除、遊離體摘除、半月板切除、關節清理、關節融合以及人工膝關節置換術等。
平時注意保養膝關節,合理運動,勞逸結合,發現問題及時尋求醫生幫助,就可儘早擺脫膝關節病痛的困擾,享受高質量的晚年生活。
冬季膝關節如何保暖
1.注意保暖
膝關節遇到寒冷,血管收縮,血液迴圈變差,往往使疼痛加重,故在天氣寒冷時應注意保暖,必要時戴上護膝,防止膝關節受涼。白天可以加厚衣褲,區域性可以帶鬆緊適宜的護膝,如果護膝帶的太緊,反而會阻礙區域性的血液迴圈,加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚長褲筒,穿在膝關節處,褲筒不宜太緊,以舒適為度,兩頭用棉布帶輕輕繫緊,不鬆動就可以了。
2.膝冷時撥揉伏兔穴
伏兔穴屬足陽明胃經,功擅祛風除溼、通經活絡、散寒止痛。主治腰疼膝冷,下肢麻痺。膝蓋冷痛時可以用大拇指撥揉伏兔穴,使區域性酸脹感明顯,有發熱下行最佳。還可施以艾灸加強療效。(伏兔穴在大腿外側,髂前上棘與髕骨外緣的連線上,髕骨外上緣上6寸處。)
3.不接觸冷水
風溼性關節炎患者要隨時留意氣象預報,在寒潮襲來或者天氣變化的時侯加強防寒保暖,並儘可能不接觸冷水。專家特別提醒一些愛美的女士,在寒涼的天氣不要穿裙子,某些風溼性膝關節炎,其實也是一種凍出來的“裙裝病”,當氣溫低於16℃,就要及時加衣,甚至要穿護膝套,保護膝關節了。
4.合理飲食
多補充維生素E,多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管。多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。堅持按時吃飯,不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。
5.熱敷膝蓋
熱敷具有擴張血管、改善區域性血液迴圈、促進區域性代謝的作用,也可緩解肌肉痙攣、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度。熱敷分為乾熱敷和溼熱敷。乾熱敷是用熱水袋熱敷,敷於膝蓋上,每次20—30分鐘,每日1—3次。溼熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內,取出並擰至半乾,敷於膝蓋上,再蓋個棉墊,防止熱氣流失,每5分鐘更換一次,敷20—30分鐘,每日可敷1—3次。
6.熱水泡腳
俗話說“熱水泡腳,勝吃補藥”,熱水泡腳有利於骨性關節炎的預防。鄒勇根說,在氣候寒冷潮溼的季節,外出回家後,最好能用熱水泡泡腳,不但可提高機體免疫力,還能預防因環境氣候潮溼而誘發的風溼性疾病。泡腳時,熱水應浸至踝關節以上,時間在20分鐘左右為宜,可促進下肢血液迴圈。
7.多晒太陽
多晒太陽,讓膝蓋保暖,不受涼。冬季的陽光照射時間減少,天氣好的時候應該多晒太陽,增加體內維生素D的形成,增加體內維持骨骼的鈣質的吸收和利用。
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