推薦四種預防耳鳴的方法
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大家知道如何預防耳鳴嗎?大家瞭解耳鳴引起的真正原因嗎?想要知道的話,不妨跟小編一起來好好的瞭解下吧。相信大家對耳鳴會有更加深刻的瞭解的,趕緊收藏起來!
預防耳鳴的方法
1、遠離噪音:在工業化的社會環境中,充斥著噪音,如:鐵路、工廠、修車、機場及一般生活中之冷氣、馬達及汽車等噪音。在噪音環境下暴露時間過長,不知不覺中產生內耳神經之傷害而發生耳鳴。因此必須採取保護聽力的措施,例如佩戴耳塞或耳套。
2、在某些娛樂場合,如演唱會、運動會或狩獵場,可能會製造很多危害耳朵的噪音,這時候需要佩戴耳塞或耳套,切忌不要胡亂塞一塊紙巾或棉花到耳朵裡,不僅僅是因為這些並不能很好地隔絕噪音,另外還有可能成為耳道異物。
3、保持心情愉悅,要有樂觀豁達的生活態度,避免情緒激動。
4、不得暴飲暴食及食用太鹹的食物:大魚大肉導致高膽固醇及高血脂症,血管因而阻塞而迴圈不良,造成內耳新陳代謝受阻,而引起神經破壞及萎縮。又食用太多鹽份,造成鈉離子滯留而產生全身性水腫,也因而引起內耳淋巴管水腫,即等於梅尼爾氏症同樣的病變,此時只好以利尿劑來排除鹽份及水份,以防造成內耳永久性的傷害。
耳鳴的原因
1、壓力
近年來,白領階層人群耳鳴的發生率明顯增加。耳鳴不但在公司高階管理層人員中多見,許多年輕白領也被耳鳴困擾,主要表現為高頻耳鳴,類似蟬鳴聲。中青年人(特別是白領人士)出現耳鳴,主要是由於工作壓力大、睡眠少、應酬多所致。
2、內分泌失調
更年期婦女經常抱怨自己有耳鳴,但聽力檢查正常。除耳鳴外,她們還會出現一些無法解釋的症狀,如用手觸控耳郭或用手輕叩頭皮時,也會出現耳鳴。目前認為,更年期婦女內分泌失調、雌激素降低、自主神經功能紊亂,是造成耳鳴的主要原因。
3、情緒不穩
耳鳴非常容易出現在情緒不穩定的人群中。在有焦慮和抑鬱傾向的人群中,耳鳴症狀常十分嚴重。情緒不穩會導致耳鳴,反之,持續的耳鳴又會加重情緒不穩。
4、長期噪聲暴露
人耳所能承受的最強聲音通常為90分貝,若超過這個限度,即使自己感覺不出來,脆弱而敏感的內耳已受損。不規律、強刺激性的噪聲對聽力傷害更大。歌廳、迪廳和遊藝廳的聲音強度常超過115分貝,經常處於這樣的環境中,就容易發生耳鳴。
治療耳鳴方法
屏氣治療法
定息靜坐,咬緊牙關,以兩指捏鼻孔,閉口作吹氣狀,使氣串入耳竊,至感覺轟轟有聲為止。每日數次,連做2-3天。
搓手掌治療法
同上坐定,搓掌心50次,趁掌心熱時緊按雙側耳門,如此6次,連作2-3天。
耳郭按摩調節法
用兩手分別按摩左右耳郭,反覆按壓和摩擦一兩分鐘,或用中指尖插入患者耳外道口,輕輕搖動數十次後,使外耳道空氣排出,突然拔出,當即有“哄”的一聲。如此可重複3~5次。
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