日常鍛鍊有助於前列腺痛康復
本文已影響2.03W人
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在臨床,有些患者表現為持久的尿頻、尿急、排尿困難和前列腺部不適等症狀,但其前列腺液中常無膿細胞,也無明顯感染的病理改變,培養找不到細菌。這些患者中大部分按慢性前列腺炎治療,口服大量中西薬而不能緩解症狀。事實上這些患者並非患了真正的前列腺炎,而是因為尿道肌肉和前列腺肌肉真性痙攣引起疼痛,即前列腺痛。
前列腺是男子的“專利”器官,由於它像衛兵一樣排列在膀胱的前面,故命名為前列腺。當包繞尿道的前列腺長期處於超負荷運轉,加上秋冬身心疲憊、抵抗力下降,就容易招致致病微生物的侵害,引起尿後餘瀝或尿意不盡的持尿症狀及會陰部的不適,就像關不緊的“龍頭”。
如何關緊您的“水龍頭”?腹部、大腿和臀部的體育鍛煉運動可以使前列腺得到按摩。
一、慢跑快走。可促進前列腺部位的血液和淋巴迴圈,因此,青壯年人每天慢跑或者快走20-30分鐘對前列腺有保健作用。
二、自我按摩。每日早晚按摩會陰100次,提肛、吸氣100次,意守丹田後引氣至會陰,收縮會陰10多次,會陰有熱感即可。一般來說,按摩一個月後,症狀會有好轉。
三、因地制宜、因人而宜地開展體鍛。如做做工間體操、打打乒乓、打打拳等,不要在辦公桌電腦前、駕駛座上久坐不動。
此外,可配合體療開展食療。由於微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用,因此多食含鋅食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等,對防治前列腺疾病可能有一定效果。同時,要多喝開水,多吃新鮮水果、蔬菜,少吃高脂肪飲食,戒菸酒,少吃辛辣食品。
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