上班族有哪些傷胃行為
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上班族忙於上班加班,很多時候就不能兼顧身體,由於工作壓力大,上班族的飲食也不正常,從而導致了上班族成為胃病的高發群體。上班族最傷胃的行為有哪些呢?
1.狼吞虎嚥
中午在格子間裡吃飯,為了趕時間,通常是一邊看電腦一邊狼吞虎嚥般吃午餐。食物消化的正常程式一般是進入胃內,經儲納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,才能排入腸內。但是如果長期咀嚼不細、狼吞虎嚥,食物粗糙,就會久而久之增加胃的負擔,從而傷胃。
2.咖啡濃茶
很多白領朋友們習慣早上起來,空腹一杯黑咖啡,美其名曰“喚醒精神”。濃咖啡和濃茶的確都是中樞興奮劑,但是其會通過反射導致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保護功能破壞,而促成潰瘍發生。因此,一定不要在空腹的時候喝咖啡喝濃茶。
3.濫用藥物
很多上班族們在生病的時候,來不及請假就醫,往往去藥店隨隨便便買幾盒看似“對症下藥”的藥品。然而,殊不知容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類:一是乙醯水楊酸類,如阿斯匹林;二是保泰鬆、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素類藥物。因此,有胃病的朋友們應儘量避免應用這些藥物,控制好劑量和療程,最好在飯後服用,以減小對胃的刺激。
4.精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統,影響植物神經系統,直接導致胃腸功能失調,分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護層受損,造成自我消化,形成潰瘍。如今,越來越多的上班族們面對繁忙的工作,和無限的壓力,不得不每天精神高度集中,過度的精神緊張不僅傷腦,還會影響到胃。因此,適度的讓自己放鬆下,保持一個從容,舒緩的心情是非常有必要的。
5.酗酒無度
過度酗酒,可直接損害胃粘膜,除此之外還有可能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。酗酒傷胃,這是連小朋友們都知道的道理。但是,在職場奔波的上班族們面對不可拒絕的應酬,還是將健康,將不堪重負的胃拋之腦後。工作誠可貴,健康不可拋啊!
6.飲食不潔
對路邊攤“流連忘返”,為了趕時間,直接將冰箱裡冷藏的時候拿出來吃等等,這些都極其容易感染細菌。而幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達70~90%。並且,胃潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等方式將細菌密傳染。因此,管住自己的嘴巴,別“病從口入”。
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