8個意想不到的傷腎習慣
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中醫認為,“腎為先天之本”,它決定著人身體的強弱和生長髮育狀況。可是日常生活中,腎也有自己最怕的敵人,以下的壞習慣就尤其要避免。
鹽和高蛋白食物。高蛋白食物的攝入並非越多越好,長期高蛋白飲食會使腎臟處於“超負荷”狀態。另外,飲食過鹹也對腎不利。中醫講“鹹入腎經”,適量鹽可補腎強骨,但鹽分過多會導致血壓增高,使腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發疾病。
喝水太少。很多人忙起來顧不上喝水,導致尿量減少,尿液中的廢物和毒素濃度增加。臨床上常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。因此要養成多喝水的習慣,並且不要用飲料代替白水。
久坐。久坐不動會壓迫膀胱經,造成膀胱經氣血執行不暢,而腎經與膀胱經相表裡,因此也會引發腎功能異常。平時應避免長時間靜止坐在一個位置上,適當地做一些伸展及轉頭、轉體運動。
受涼。中醫認為腎怕寒,而“腰為腎之府”,腎經又起於足底,所以腰和足部更要注意保暖。平時可以將雙手掌心相搓,略覺發熱後,將雙手置於腰間,上下搓搓腰部,到腰部感覺發熱為止,這種方法可以保養腰部命門、腎俞等穴位。
受驚。中醫認為“恐”會傷腎,人遇到恐懼時,往往會出現下肢痠軟,甚至出現大小便失禁,這便是恐傷腎的表現。有人喜歡看恐怖片,看完後卻嚇得不敢關燈睡覺,長期如此會讓腎精一直暗耗。
常憋尿。《黃帝內經》說:“膀胱,州都之官,津液藏焉,氣化則能出矣。”就是說,膀胱是儲藏、排洩尿液的器官,它只有正常開合,才能將尿液正常地排洩出去。反過來,如果經常憋尿,尿液排洩不出去,會影響全身氣機的執行。
服藥不當。是藥三分毒,藥物進入人體後會通過血液代謝到全身,最終要通過腎臟來解毒並排洩到體外。建議有病一定要到醫院就診,按醫囑服藥,不能隨意加大用藥劑量,以免加重腎臟負擔。
縱慾。中醫認為“腎藏精”,腎精是生命的根本,腎精損傷必然會影響人的壽命。而房事不節最易傷腎或導致腎虛,所以醫家無不強調“戒色慾”、“節房勞”。
99營養師溫馨提醒看了上面的文章,我們日常要少做這些傷腎的行為,飲食上少大魚大肉,多吃蔬菜也能起到養腎的效果哦。
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