如何預防胃病?專家給你支支招
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平日裡,聚餐應酬不可避免,如何預防胃病是關鍵。尤其是上班族,長期承受來自多方面壓力,同時很多人飲食沒有規律,很容易導致胃功能下降,產生胃病。那麼,如何預防胃病呢?專家來給你支支招。
預防胃病,專家來支招
1、及時就醫
胃、十二指腸潰瘍發病有季節性 ,秋冬和冬春交替都是高發期,在春季尤其要注意養胃。胃痛、腹部不適,消化能力降低,這時進食生冷食物就會引起或者加重。要注意預防消化性潰瘍的發生,有上腹痛、上腹不適、飢餓痛、夜間痛等症狀,及時到醫院就診。
2、按時吃飯
專家表示,不按時吃飯,胃酸沒有及時被食物中和,高酸狀態容易導致消化性潰瘍。食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時,吃完飯就睡胃腸道沒時間消化,會導致消化功能異常。晚餐兩小時後再睡眠,一日三餐亦要定時,這樣會形成固定消化液分泌高峰。
3、不要吃太飽
吃太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻,造成消化功能紊亂。少吃甜食、巧克力等較難消化食物,吃到七八成飽就可以了。
4、多吃蔬果
“汽車跑起來需要油,身體要正常執行也需要能量。”專家表示。晚飯要吃少並不是不吃,否則胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化,損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。晚餐宜吃得清淡些,多選擇蔬菜、水果。
5、多運動
運動有助於胃腸的蠕動,能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作,因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障,如吃完飯就工作,血液供給大腦,胃腸得不到消化所需的迴圈血量,十分影響消化。吃完飯後兩個小時內,建議散散步,但不主張打籃球、乒乓球這樣的劇烈運動。
聚餐應酬時,千萬不要忽略自己的身體,特別是那些平時胃不好的人切忌過量飲酒,以免傷身。
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