如果你越怕那就越會失眠
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每天晚上,梅婷明明困得不行,可只要一躺到床上,睡意立刻消失得無影無蹤,有時眼睜睜地熬到天亮。由於越來越害怕失眠,一到夜幕降臨時,梅婷就會無意識、不由自主地進入擔憂恐懼程式。每天她都會早早上床,儘管早早躺下,緊閉雙眼,但腦子卻在一刻不停地胡思亂想。
梅婷懷疑可能是自己年輕的時候生活太沒有規律了,經常通宵跟一幫朋友出去,又是麻將,又是歌舞廳的瘋玩導致了今天的結果。梅婷以前覺得沒有什麼,但是現在快40歲了,身體的毛病就顯示出來了,精神也變得很不好,尤其是會整夜整夜地睡不著覺。
由於失眠,恐懼失眠,她一上了床就開始胡思亂想,擔心這擔心那,最主要就是擔心自己睡不著。由於晚上睡不好,一到白天,她就覺得自己對生活沒信心,對任何事情都提不起精神。
梅婷現在的口頭禪是“昨晚又沒睡著”,可她老公卻說,也不完全是這樣,他都聽到老婆晚上打鼾的聲音。可是梅婷自己怎麼就覺得一點都沒睡著。有朋友說,她可能只是淺睡,有種似睡非睡的狀態,就算暫時睡著了,睡眠質量也很差。心理諮詢師說,對失眠的恐懼,可能加重了梅婷的失眠症狀。
這些想法都是亂七八糟的,比如這個月的房租能收回多少啦,小孩的成績怎麼樣啦。最後想到一點,就是該怎麼樣才能睡著。也試過數羊之類的催眠方法,通通沒有效果,反正就是睡不著。到了白天,梅婷就覺得人困馬乏,做事也是效率低下,她就希望快點到晚上好讓她上床睡覺。如此惡性迴圈,讓梅婷覺得日子簡直沒法過了。
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