中醫養腎強腎的六大錦囊
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節慾保精
腎為“先天之本”、“生命之源”。精為人身三寶之一,保精是強身的重要環節。在未婚之前要防止“手淫”,既婚則需節慾,絕不可放縱性慾。自古就有“強力入房則傷腎”之說。所謂傷腎實由失精過多引起,因此,節慾保精,是強腎的重要方法之一。
培補精氣
人始生,先成精,先天之精源於父母,藏於腎,為生命之本、繁衍之源。後天之精由生化而來,亦藏於腎。故精乃陰氣之本源,精盛則本壯,氣化之源旺,故生氣勃勃。而人之一切活動無不消耗陰精,故而用藥食培補精氣,補精以滋源,補氣以助化精。
飲食保健
補腎食品有山藥、百合、枸杞、黑豆、蓮子等,都不具強烈藥味,適合入菜。枸杞也有補腎陽的效用,但患高血壓或糖尿病者不宜。黑豆以熟食或燉煮為宜,雖然泡藥酒也不錯,但老人家仍應避免喝酒。另外,銀耳、花粉、桂圓、蜂王漿、麥芽、大蒜、洋蔥、香菇等也都有補腎作用。#p#副標題#e#
藥餌保健
腎陽虛者,可選用金匱腎氣丸、右歸丸等,單味藥如鹿茸、海馬、紫河車、巴戟天、冬蟲夏草、核桃肉、肉蓯蓉等。腎陰虛者,可選用六味地黃丸、左歸丸等,單味藥如枸杞子、櫧實子、龜、鱉等。陰陽兩虛者,可選用全鹿丸、二仙湯等,單味藥如何首烏、山藥、黑芝麻等。藥物保健的要求,應做到陰陽協調,不可偏執。
運動保健
適當的運動,不僅可以促進氣血的流暢,使人體筋骨勁強,肌肉發達結實,臟腑功能健旺,增強體質,還能以“動”濟“靜”,調節人的精神情志活動,促進人的身心健康。對於運動鍛鍊,一般要求運動量要適度,做到“形勞而不倦”。並且要求循序漸進,持之以恆,方能收到動形以養生的功效。
保持小便通暢
腎臟在維持體內水液代謝平衡中起著關鍵性的作用。小便代謝障礙,會增加腎盂和腎實質發炎的機會,還可發生尿中毒或其它疾病。因此,要積極防治影響小便功能的疾患。服用某些易結晶的藥物,加磺胺類藥物,宜多喝水,並同時服用蘇打,使尿液變成鹼性,以免沉澱結晶。
腎氣是人體生長、發育、強壯、衰老的關鍵,腎氣盛則人體生長、發育、強壯,腎氣衰則人體衰老、羸弱,腎氣竭則人體走向死亡。現代生活節奏的加快,生活、工作壓力增大,都市生活環境的改變,物質生活中不健康因素的影響,都可能引發腎疲勞。
腎疲勞是由於腎臟長期超負荷運作,透支或者長期服用刺激性藥物對腎臟造成的蓄積性傷害,從而使人出現精力不足、早衰等一系列症狀的慢性疲勞綜合症。腎疲勞是一種亞健康狀態,如果得到及時有效的調養便能使機體恢復健康,反之,任其長期發展下去便會導致腎虛,嚴重的還會演變為腎衰,以及出現一系列的腎病症綜合症。
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