睡眠不足,胃更嚴重
本文已影響2.61W人
本文已影響2.61W人
人體的胃和小腸在晚上會產生一種對其破裂之處可進行修復的被稱作TFF2蛋白質的化學物質,如果睡眠不足,就會減少這種物質的產生,從而增加了患胃潰瘍的機率。
研究人員在北英格蘭對12名健康人進行了連續24小時的觀察,主要測試睡眠對TFF2蛋白質含量的影響。結果發現,TFF2蛋白質的含量一般會伴隨生理節奏而自動調整,一般在下午和傍晚降至最低,夜晚至睡覺時可達最高。研究人員認為,在睡眠過程中,TFF2的水平會增加340倍以上,從而有助於修復胃和小腸的損傷,預防潰瘍以及消化道不受損傷。
那麼,如何提高睡眠質量呢?
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格。海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖:研究結果表明,雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差,海因博士建議,穿著厚襪子睡覺。
不開窗:引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議:關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生:清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,海因建議:只在早晨打掃臥室。
臥室裡只能擺放鬱金香:臥室裡不能有花卉,因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議:臥室裡只允許擺放鬱金香,鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品:帶著化妝品睡覺會導致皮膚髮炎,夜間抹香水的人,應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘:海因博士提到了一個新的科學研究成果:婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
睡眠不足有什麼可怕?
睡眠不足的危害 如何提高睡眠質量
睡眠不足容易發胖 睡前助睡眠的方法
睡眠不足的危害
睡眠不足的可怕後果 這些食物讓你睡更香
睡眠不足容易引起女性嚴重脫髮
睡眠不足易頭痛 6種食物助睡眠
睡眠不足的5個訊號 睡眠不足會帶來的危害
睡眠不足怎麼改善睡眠
睡眠不足會胖嗎 睡眠不足對減肥的危害
睡眠不足長不高 你家寶寶睡足了嗎
睡眠不足或致胃癌 胃癌哪些訊號要警惕
睡眠不足會變笨 長期睡眠不足有哪些危害
新加坡半數以上成年人睡眠不足 睡眠不足有什麼危害
睡眠不足對嬰幼兒的體重有哪些影響
睡眠不足影響大腦思維 睡眠不足的五大危害
睡眠不足易得病 怎麼擁有好睡眠
無痛性胃潰瘍更嚴重
睡眠不足致糖尿病 怎麼保證睡眠
睡眠不足容易發胖
睡眠不足4小時容易出車禍 睡眠不足有20個危害
女性產後睡眠不足可導致體重增加
睡眠不好3大危害 足浴+食療助睡眠
調查顯示睡眠不足4小時更易肥胖
睡眠不足的危害 這會嚴重的威脅我們的身體健康
睡眠不足是引起兒童肥胖的重要原因
女性睡眠不好如何調理 睡眠不足的危害
男人睡眠不足愛哭鬧? 睡眠不足可以多泡腳
睡眠不足讓肌膚“抑鬱”
長期睡眠不足的危害 睡眠不足不僅危害健康還老得快
養肝重在睡眠 10大睡眠建議睡得更好
睡眠充足更有益心臟健康
連續2天睡眠不足可引發肥胖 睡眠不足的危害