男性身體衰老有哪些訊號表現
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不僅僅是女性注重自己的容貌,越來越多的男性也非常重視自己的年輕!每個人都想保持年輕的狀態,衰老是人體正常的過程,是每個人都必須經歷的階段!相信每個男性也想有效的延緩衰老,那麼你知道男性身體衰老有哪些訊號嗎?那麼有什麼好的方法延緩衰老呢?一起和小編來看看吧!
1、記憶力下降
腦細胞會隨著年齡增大而逐漸減少,大腦的指揮系統出現“短路”,導致指揮能力下降,敏捷和準確程度明顯降低。表現為記憶力明顯下降、記憶不連貫、斷斷續續,出現殘缺不全;幹什麼事都不能集中精力,反應變慢,效率低下;優柔寡斷、缺少朝氣;平衡能力也隨之減退,這些都是大腦開始衰老的標誌,尤其是腦力勞動者,常感到力不從心。
2、食慾減退
一般說來,食慾減退是老年人常見的事,年過50歲後,有50%的人存在食慾減退的現象,這是因為胃腸功能逐步發生衰變,但對中年人來說,食慾減退是不可忽視的衰老訊號。
3、運動能力減弱
運動後心跳過快現象持續時間長,久久不能平靜,說明心臟調節能力越來越低,心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的。
4、視力下降
隨年齡增長,眼球晶狀體不斷變厚,視網膜變薄,逐漸出現視力衰退和聚焦不準。視力越來越遠,眼睛乾澀,眼淚變少,眼睛變黃,視物不清;或者出現畏光和夜間視物模糊等。
5、聽力下降
男性40歲以後鼓膜變厚、耳道萎縮變窄,導致對高頻聲音的辨別力開始下降。內耳聽神經血液迴圈不好,就會出現聽力下降,聽力減退或喪失是中老年最常見問題之一。
6、老年斑和脫髮
面板逐漸變薄,彈性變差,乾燥欠光澤,甚至出現老年斑;頭髮開始變白和漸漸稀疏,甚至脫髮。
7、疲乏感
40歲左右男性在工作或生活中總是精力不濟,無精打采,並且還經常頭暈、目眩、耳鳴、頭痛,可能是心理壓力大或身體機能下降所造成。
8、口腔變化
口腔唾液減少,口乾舌燥;牙齒逐漸開始鬆動,牙齒顏色加深,質地變脆,容易折斷,或發生自行脫落;牙齦逐漸萎縮,牙縫變寬,牙結石增多並沉積在牙縫和牙齦周圍,常導致齲齒和感染,影響說話、吞嚥和味覺。
9、肌肉、骨骼變化
肌肉開始減少,變得鬆軟;骨皮質變薄,骨骼的韌性、彈性降低,骨膠質大量減少,骨脆性增加。出現骨骼變小,身高變矮,更易發生骨折,肌肉、韌帶和關節靈活性也與日俱減,活動受限。
10、夫妻生活變化
夫妻生活力不從心,表現為慾望低下、反應遲緩、勃起能力下降,持續時間短、敏感性降低、早洩、睪丸縮小等。
11、心累,氣喘吁吁
上樓梯、跑步後氣喘吁吁,說明體能下降,肺活量下降,耐力減退。
12、肥胖,體重增加
40歲左右就“大腹便便”,挺著個大肚腩,肥胖是脂肪肝、高血壓、糖尿病、高脂血症等疾病的危險因素。
13、睡眠差
坐著打瞌睡,躺下睡不著,睡眠時間越來越短,醒著的時間越來越多;睡不踏實,稍有風吹草動就醒,甚至失眠。
抗衰老吃什麼好
豬蹄
豬蹄含有膠原蛋白,可增加面板彈性,延緩衰老。
蜂蜜
蜂蜜具有潤腸排毒的功效,有助於緩解內分泌失調。
魚皮
魚皮中含有豐富的膠原蛋白,能預防出現皺紋,使面板保持光滑細嫩。
南瓜子
南瓜子富含維生素E,而這些營養素是天然抗氧化劑,能幫助延緩衰老。
杏仁
杏仁中含有大量的脂肪油具有美容養顏的作用。
牛奶
牛奶能促進面部的血液迴圈,從而增加肌膚的彈性。
櫻桃
櫻桃富含維生素C,能防止細胞氧化,對抗衰老。
大豆
大豆含有黃酮類物質,這種物質可防止自由基侵害人體組織的細胞,延緩衰老。
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