適合9個月寶寶的食譜 營養麵條的做法
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一、肝泥爛面
原料:肝泥1勺,麵條6根,水1/2杯,鹽少許。
製作方法:
水煮沸,下面條煮沸;
加肝泥和鹽繼續煮至麵條變軟。
營養經:
動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品,具有維持正常生長和生殖機能的作用,經常食用動物肝還能補充維生素B2,這對補充機體重要的輔酶,完成機體對一些有毒成分的去毒有重要作用,而且動物肝臟含鐵豐富,鐵質是產生紅血球必需的元素。
麵條是維生素和礦物質的重要來源,內含維持神經平衡所必需的維生素B1、B2、B3、B6和B9,還含有鈣、鐵、磷、鎂、鉀和銅。
二、雞蛋麵皮湯
原料:雞蛋1個,青菜30克,麵粉適量。
製作方法:
將麵粉放入盆內,加入雞蛋液和少許水,和成麵糰,揉好後擀成薄片,再切成小塊待用;
青萊擇洗乾淨後切末;
鍋上火,倒入適量水燒開,然後下入面片,煮熟爛後加入青菜末,再煮至菜軟爛即可。
營養經:
雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質並富含DHA和卵磷脂、卵黃素,對神經系統和身體發育有利,能健腦益智,改善記憶力。
三、涼拌雞肉面
材料:掛麵20克,雞肉末20克、胡蘿蔔泥、菠菜末各10克,半個雞蛋打成汁。
製作方法:
掛麵切短用高湯100ML將其煮熟。
把雞肉末、胡蘿蔔泥、菠菜末一起放入高湯中,加入雞蛋汁並攪勻,小火煮至雞蛋熟為止,放涼即可食用。
營養經:
雞肉肉質細嫩,味道鮮美。雞肉中的蛋白質含量比牛肉和豬肉多,此外雞肉還含有鈣、磷、鐵以及豐富的維生素E、維生素B、尼克酸等物質。
四、蝦仁菜湯麵
材料:龍鬚麵,蝦仁,青菜心,適量清湯,熟植物油。
做法:
將龍鬚麵折成小段,放入沸水中煮軟煮爛取出備用。
將蝦仁煮熟剁碎,青菜心開水燙後切碎備用。
將碎麵條、熟蝦仁及適量清湯一起放入鍋內,大火煮開後小火再煮3-5分鐘。
然後加入菜心末,攪拌均勻再煮2-3分鐘,最後加熟植物油稍煮即成。
營養經:
蝦肉含有較豐富的蛋白質和鈣,搭配青菜保證豐富的維生素。對海產品過敏的寶寶需要延遲新增的時間。
五、白菜爛麵條
材料:掛麵,白菜,植物油
製作方法:
白菜洗淨切絲。
掛麵掰斷,放進開水鍋中,開後轉小火,同時加入白菜絲,滴幾滴植物油,煮熟後出鍋。
營養經:
麵條口感細膩,特別適合寶寶食用,再配上鮮蝦仁和含有豐富維生素的白菜,是一道健康又美味的營養餐。
六、冬瓜肉末麵條
材料:冬瓜,豬肉末,龍鬚麵,適量清湯,熟植物油
製作方法:
冬瓜洗淨去皮切塊,在沸水中煮熟後切成小塊備用。
將麵條置於沸水中,煮熟後取出,用勺攪成短麵條。
將熟肉末、冬瓜塊及爛麵條,加入清湯大火煮開,小火燜煮至麵條爛熟即可。
營養經:
冬瓜有清熱解暑的作用,對緩解痰熱咳喘也有幫助。冬瓜含鉀和維生素C非常豐富,不含脂肪。適合比較肥胖的寶寶。
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