產後減肥千萬不要試這些不靠譜的方法
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不靠譜的飲食減肥方法主要有:
1、蛋白瘦身法
主張多吃動物蛋白質,這樣能很好地避免因飢餓引起的大量進食。人體靠分解脂肪和碳水化合物產生日常活動所需的熱量,通常的規律是先分解碳水化合物,所以,一旦截斷了碳水化合物的攝入,人體為獲得熱量會分解脂肪。
真相大揭祕:
高蛋白飲食會增加腎臟負擔,腎臟功能不佳者會加速腎臟的惡化速度;高蛋白飲食還會促進鈣質的流失,加速骨質疏鬆的危險,對女性減肥者更是雪上加霜;肉類攝取量高也會增加腎結石的機會,容易造成酸中毒、體液流失及離子不均衡的危險。此外,高蛋白食物所含的嘌林量也偏高,在人體代謝後會增加尿酸濃度,容易誘發痛風發作。
2、食肉減肥法
食肉減肥的理論是靠禁食澱粉質和甜食,令血液中葡萄糖減低,從而刺激身體分解脂肪,提供熱量,達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。
真相大揭祕:
把肉當作主食不容易產生飢餓感,還能滿足口腹之慾,但這個方法容易讓人吃肉吃到膩味,時間一長難以堅持。而且堅持這種方法一星期後,減重者就會出現頭暈、精神不佳、燥熱、尿液酸臭等酮酸中毒的現象。這是因為吃了過量的肉類,使身體攝取大量蛋白質、膽固醇、飽和脂肪和嘌林。如長期以純肉食作正常飲食習慣,會令體內膽固醇過高,導致心臟或血管毛病。
3、三日蘋果減肥法
三天內只吃蘋果,不吃正餐。具體方法是減肥期間每天只吃蘋果,可以按人們習慣的早、中、晚進食,食量以不感覺飢餓為好。3天之內不能吃其它食物。因為蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質,能滿足人體的正常需求。同時蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重。
真相大揭祕:
“三日蘋果減肥法”既不科學也不合理,更容易傷身,還易引起反彈。單論熱量和飽腹感,蘋果是可以輔助減肥的,但不可作為主食來減肥,否則會導致蛋白質攝入不足、免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良等。“三日蘋果減肥法”沒有考慮到營養均衡的因素,這樣減去的大多也只是水分。
4、乳酸菌瘦身法
需要採用者持續三天只食用酸乳酪、酵素飲料、蔬菜汁和水。由於這是屬於極低熱量的飲食,每日的熱量攝取量很少,因此能快速減輕體重。
真相大揭祕:
此法減去的是肌肉層,而不是脂肪,所以恢復原來飲食習慣後,很容易又會增磅。而且只吃乳酸食品營養極不均衡,不值得嘗試。
5、乳酪瘦身法
每日三餐只吃乳酪及香蕉,不吃其它食物,便可利用乳酪中含有的活乳酸菌,促進腸臟蠕動,排走體內的毒素,從而達到改善面板及消除積聚在腹部的脂肪的效果。乳酪中含有豐富的鈣質及良性蛋白質,為瘦身人士不可或缺的元素。
真相大揭祕:
肥胖不是因為體內毒素,而是過多的脂肪,此方法並不是減脂肪的好方法。另外,單吃這兩種食物並不能全面提供人體所需的營養素,可能會導致缺乏多種維他命及礦物質,一旦恢復以往的飲食習慣,體重便會自然回升。
網路上盛傳的減肥法還有“過午不食法”、“生薑紅茶法”、“八日蜂蜜法”、“蜂蜜加醋減肥法”等。其中“過午不食法”是指吃過午飯後(一般指下午2點後)不再進食固體食物以及除水果和水之外的飲食,雖然短期效果顯著,但長期得不到足夠能量,對健康不利。
“生薑紅茶減肥法”利用生薑的辛辣,使身體發熱,提高新陳代謝、消耗體內熱量,達到減肥效果。但如果食用者患有腸胃疾病,則可能因為生薑的刺激而加重病情;“八日蜂蜜減肥法”和“蜂蜜加醋減肥法”則可能會削弱胃液的消化功能,妨礙正常吸收,擾亂消化功能。
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