有益孩子身心健康的赤足訓練
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日本許多幼兒園、中小學校裡,經常見到成群結隊的孩子們在老師的帶領下,赤著腳繞著操場或沿著走廊有組織地進行慢跑活動。這就是20年前就興起、現已風靡日本的“赤足訓練”。
實踐證明,推行孩子赤足訓練一段時間,絕大多數兒童體質增強了,身高、體重增加很快,連傷風感冒也很少發生。孩子經常赤腳可以滿足孩子喜歡光腳的願望。大多數孩子活潑好動,所以愛出腳汗,鞋裡又潮又悶,而孩子面板嬌嫩,對細菌的抵抗能力差,易致腳部軟組織炎症。
醫學研究證實,兒童經常赤腳行走,可以調節肌體內許多功能,可使孩子感到輕鬆愉快,還能預防感冒、神經及心血管疾病。腳是由多塊骨頭、肌肉、肌腱、血管、神經等組成的運動器官,腳上彙集著六條經脈的66個穴位,並有許多與內臟器官連結的神經反應點,所以祖國傳統醫學認為腳是人體之根,不僅支撐全身重量,還能管理行走、跳躍等諸多活動。腳部血液迴圈的好壞,與腦、骨盆內的血液迴圈密切相關。
孩子經常赤腳活動,有利於保持全身血液迴圈和促進新陳代謝,並調節植物神經和內分泌功能,提高肌體對外界變化的適應能力。赤腳對鍛鍊踝關節的柔軟性至關重要,如踝關節僵硬,人在活動時極易跌倒;踝關節柔軟性差,在走路較多的情況下足弓會變硬甚至變形,易疲勞。經常赤腳行走能提高踝關節的柔軟性,能防止扁平足。
由此可見,讓孩子赤腳在草坪上、沙灘上、操場上活動一下,對孩子身心健康十分有益。
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