孕期防暑注意事項有哪些
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注意事項一、心態要平和。
三伏天,火氣旺盛。孕婦在精神、心理等方面,應息其怒,靜其心,安其神,使神經系統處於寧靜狀態。在日常生活中要心平氣和,切不可煩躁激動,因躁能生熱。
注意事項二、 生活有規律。
三伏期間,孕婦的生活要有一定的規律,做到“夜臥早起,無厭於日”。晨起後,適當參加一些力所能及的體育活動,有利於提高體溫調節功能,增強對熱的耐受力;午飯後,適當午睡;晚上,不可貪涼而臥,更不可迎風而臥,風扇和空調直吹的位置都對孕婦不利。
注意事項三、 飲食要調攝。
三伏盛夏、孕婦的消化功能差,飲食應有規律,定時定量。飲食調攝應以溫軟易於消化、清淡富有營養為宜,適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物,以防生溼、生熱。
注意事項四、 防暑要避溼。
三伏天,暑熱溼盛,孕婦外出時,要戴草帽或打晴雨傘,以遮擋陽光的直接照射。孕婦的衣著宜寬大涼爽,出汗多時,溼衣汗衫要勤換勤洗,以防暑溼並襲。
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