吃這些食物讓你變得更聰明
本文已影響2.1W人
本文已影響2.1W人
吃這些食物讓你變得更聰明
吃這些食物讓你變得更聰明
1、葉類蔬菜
葉類蔬菜包括白菜類、綠葉菜類、蔥韭類、芽萊類等幾大類。研究發現,大腦最“愛”的蔬菜中,葉類蔬菜排名靠前。比如菠菜、西蘭花中就含有大量維生素C和β-胡蘿蔔素,這兩種營養元素是身體的強效抗氧化劑。此外,葉類蔬菜中的葉酸含量一般也較多,葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用,對提高記憶力也很有益處。
2、油性魚類
每天像個陀螺一樣忙,人們常常回想今天必須完成哪些差事,應該打電話給誰,中午和誰一起吃飯,等等。所以如何提高大腦記憶力就顯得尤為重要了。專家們說,改善腦功能應該攝入含有ω-3脂肪酸的食物,比如沙丁魚、鮭魚、鯖魚等,就有助於大腦健康。
3、雞蛋
雞蛋富含鐵、碘、維生素B12等成分,是極好的健腦食物。鐵元素能幫助產生紅血細胞,攜帶氧氣輸送到大腦,使你產生警惕性。另外,眾所周知,攝入碘元素有助於提高人們解決問題以及實驗動手的能力。
4、黑巧克力
黑巧克力富含類黃酮(一種能促進大腦健康的化學物質),適量食用黑巧克力有助於提高認知能力。專家稱,補充黃酮類化合物能啟用新的神經元在大腦中形成,使新的記憶形成,還能改善大腦血流迴圈。
5、綠茶
你知道嗎,人體的大腦是由將近80%的水組成的。這就意味著你需要保持充足的水分,使其良好執行。研究人員發現,每天喝一杯綠茶有助於增強警覺性和改善記憶力,特別是綠茶中的抗氧化劑可以有效降低患老年痴呆症的風險。
吃什麼可以減肥 這些食物讓你越吃越瘦
這些食物讓你邊吃邊瘦
這些食物放冰箱反而壞得更快
吃什麼會變聰明 變聰明的食物
愛吃甜食的人易變笨 開心和聰明你選哪一個?
如何讓寶寶更聰明?8種食物讓寶寶越吃越聰明
想靠吃減肥?這些食物讓你越吃越瘦
科學告訴你,品酒可以讓你更聰明
吃這些食物讓你不用再買鈣片
速看!變聰明的訓練方法,十種訓練方法讓你變聰明
是美食也是坑 吃完會讓你變笨的食物你知道嗎
如何讓人覺得你聰明 9個讓你顯聰明技巧
餐前吃這些食物 讓你永不言醉
減肥期間拒吃這些食物 讓你快速瘦下來
光吃不增體重 這些食物你值得擁有
春季減肥吃什麼好 這些食物讓你狂甩肉
成功者都有哪些習慣 這些習慣會讓你變得更加優秀
吃什麼會變黑 想要美白無瑕疵遠離這些讓人長斑的食物
男人吃什麼食物壯陽 這些食物你想不到
聰明女人必知:把握這10點 讓你的男人更愛你
飲食養生:九種食物讓女人變更聰明
哪些食物的熱量最高 這些快速增肥的食物你還敢吃嗎
戀愛小技巧 避開這些食物 讓你的約會更完美