盤點生活中能有效抗衰老的食物
本文已影響1.93W人
本文已影響1.93W人
盤點生活中能有效抗衰老的食物
一、綠茶
茶中含有的茶多酚可以抗氧化、對抗自由基、延緩面板衰老都能起到一定作用。曾有統計顯示,茶多酚的抗衰老作用比維生素E要高出十幾倍。國外還有研究顯示,常喝綠茶還可以延緩老年痴呆,並減少電腦、手機等電子產品輻射所帶來的損傷。
二、果仁
果仁包含多種堅果,大部分堅果對防止面板衰老都能起到一定作用,比如最常見的杏仁、黑芝麻、核桃仁等,平時多吃一些絕對對抗衰有好處。舉個例子——杏仁,不但可以補肺,還含有蛋白質、油脂和各種微量元素,這些對延緩面板可是起著相當重要的作用!
三、大豆
大豆所含蛋白質豐富,且這種蛋白質更易消化,甚至比牛奶中的蛋白質更易於吸收。另外,大豆中還含有大豆異黃酮,它被稱為植物雌激素,是防止女性面板衰老的,尤其對更年期女性緩解各種不適症狀很有幫助,護膚效果也很好。
四、葡萄
葡萄中所含的葡萄多酚有抗衰老作用,但是,葡萄多酚更多地存在於葡萄皮、葡萄籽中,而不是好吃的葡萄果肉中,因此用整粒葡萄做成面膜不失為一種好選擇。製作葡萄面膜的方法是:用整個葡萄打成漿,再加少許水、澱粉攪拌,呈粘稠的糊狀即可,這樣敷在臉上效果更好。不過需要提醒的是,這種面膜更適合於已經開始衰老的面板。
五、花椰菜
外形美觀、十字花科的花椰菜,除了含有豐富的維他命A、C之外,還含有一種特有的抗氧化物質,它幾乎集所有抗氧化物於一身,因此,它的抗氧化效能比其它食物更優良,而且還是抗癌明星。因此,你千萬別錯過這類能捍衛你青春的蔬菜。
六、堅果
富含維他命E的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外,還能修護面板組織。不過,又因為堅果類食物含有高油脂,如果攝取過量,不但有致胖的危險,由高油脂所造成的氧化反應還會損害維他命E的抗氧化作用。因此,營養師建議人們要攝取此類食物,但又要適量,否則過猶不及。
七、海藻
海藻和綠色的蔬菜富含葉綠素,葉綠素可以起到增強血液中血紅細胞生成的作用。另外海藻中還富含各種酶、礦物質、維生素,不僅極具抗氧化性而且還具有清除人體垃圾的功能。
八、藍莓
莓類水果富含胡蘿蔔素以及維他命C,而這兩種成分是抗氧化物裡最為醫學界所肯定的物質,所以外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓你要大啖特啖。另外它所含有的鉀及水溶性纖維,還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的機率呢!
男人吃7種食物抗衰老
抗衰老護膚三大原則是什麼 防晒怎麼做可以抗衰老抗衰老功效的食物有哪些抗衰老祕笈是什麼茶多酚能幫助肌膚抗衰老嗎補充哪種維生素可對抗肌膚衰老吃什麼可以對抗面板衰老肌膚有彈性水潤吃補充什麼好讓你的肌膚補充哪
女性如何抗衰老 10種抗衰老食物盤點
哪些食物能抗衰老 男人常吃這些能讓你保持年輕健康
8種食物每吃一口都在催你老要遠離 身體最愛12大抗衰老食物
吃什麼抗衰老 錯誤飲食易衰老
生活中防癌的七種食物大盤點
5條飲食建議 有效抗衰老
葡萄酒有抗衰老防癌養生之功效
盤點能夠強效祛溼的食物
抗衰老食物 烏麻子
吃低溫食物可抗衰 7招讓你活得更美更有力
抗糖真能抗衰老嗎 生活中怎麼抗糖抗衰老
9種最牛的日常抗衰老食物
最抗衰老食物有哪些呢?
食用生薑能抗衰老 常食生薑可除體鏽
如何應對衰老問題 抗衰老吃中藥效果如何呢
盤點生活中常被忽略的營養食物
哪些食物可以抗癌?盤點抗癌的4大食物
抗衰老最常見的十種食物
抗衰老的食物有哪些 抗衰老的食物以及功效
食物如何養生護體 盤點五中又有助於身體的食物
最有效的抗衰老方法:讓你容顏永駐的日常抗衰老食物