長壽的飲食祕訣助你延年益壽 可延年益壽的中藥材
本文已影響3W人
本文已影響3W人
健康的生活離不開日常合理的飲食安排,日常餐桌上的食物對我們的健康起著非常重要的作用,千萬不能盲目和過於隨意地吃。所以,我們要了解日常飲食怎麼安排,這樣才能有助於更為延年益壽。下面和一起來看看吧。
長壽的飲食小祕訣,能幫你延年益壽!
第一、要適當補充蛋白質
動物性食品如肉類、禽類、魚類、蛋類、豆類和大豆製品等,因為它們是高質量的蛋白質來源,而且可以提供一定量的脂肪、礦物質和一些維生素,最好每天喝一次牛奶,豆奶也可以。
第二、多食用植物油
在食用油方面也應注意,中老年人飲食應以植物油為主,動物油較少,食用油不宜過多,健康油脂含有豐富的多不飽和脂肪酸,可將心腦血管疾病的發病率降低,健康的油脂食品包括橄欖油、菜籽油等。
第三、少吃甜食
很多人都喜歡吃各類甜食,如糕點、糖果、各種飲料等。而常吃含糖的食物和飲料不益於身體的健康,特別是女性應少吃甜食,含糖量低才對身體有益。
第四、最好粗細合理搭配
中老年人每天食用的食物品種最好是粗細相配,以各種方式混合和食用,除精細米粉外,還要吃一些玉米麵和小米,鼓勵吃各種碳水化合物,包括燕麥和大麥等全穀物食品,這不僅可以防止能量攝入,還會導致發胖。
第五、多吃一些蔬菜
攝取蔬菜是必不可少的,否則身體無法滿足礦物質、維生素和纖維素的需要,每天應進食適量的綠葉蔬菜。
第六、適當補充營養劑
隨著年齡的增加,當消化道中的消化酶活性不同程度下降、牙齒缺失和咀嚼能力下降等,都會限制某些食物的選擇,不能滿足老年人的營養需要。因此,除了三餐獲得身體所需的營養外,也要注意一些營養補充劑。
第七、火麻仁有助於延年益壽
火麻仁富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、微量元素等,具有潤腸養胃、滋陰補虛、助消化、延年益壽的功能,對老年人便祕和高血壓有特殊作用,火麻油也被稱為長壽油。
總之,以上這些食物的合理搭配,可以保持健康的體重、思考能力更快,並且也不要吃得過飽,飯後要適當的活動,不過一些老年人不要做劇烈運動。在飲食上科學合理的搭配、保持有規律的睡眠、並且要保持良好的心態,這才是長壽健康的祕訣。
不論是古人還是現代人都追求健康長壽,古代皇帝為了能夠長生不老,也尋求各種各樣的方法,不過長生不老違反了自然規律想要實現是不可能的,但是想要延長壽命卻不無可能,通過對身體的鍛鍊,飲食的調整等等一些方式是可以延長壽命的,另外一些中藥也有延年益壽的功效。
1、黃芪
黃芪甘,性微溫。歸脾、肺經。本品可補氣昇陽,益衛固表,利水消腫,補益五臟。久服可壯骨強身,治諸氣虛。清宮廷保健,多用黃芪補中氣,益榮血。
現代研究表明,黃芪能促進非特異性免疫功能和特異性免疫功能,增強機體抵抗力;能延長家蠶和果蠅的平均壽命,增加人胎腎和乳鼠腎細胞與人胎肺二倍體細胞體外培養的傳代數,並使每代細胞的存活時間延長。這都是對黃芪具有抗衰老作用的很好說明。
用量用法:黃芪一般用量為3-9g,重病或需要時,可用到30-120g。
單味黃芪480g,用水煎透,煉蜜成膏,每日服10g,以白開水沖服。用於體虛易於外感者。
使用注意:胸悶多怒者勿用;感冒未愈者禁用。
2、人蔘
人蔘甘、微苦,微溫。歸心、肺、脾經。功能大補元氣,益氣固脫,挽救危候,可用於大病、久病之後,體虛欲脫的危重時刻;也可用於語言低微,呼吸微弱、自汗、易感冒、食少、腹脹、便溏、少氣懶言、四肢倦怠、肌肉消瘦、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈緩弱之人,即中醫所說的脾肺氣虛之證,服用人蔘可起到補脾益肺之功。
古代醫家把人蔘作為延年益壽的聖品,《本經》謂其:“主補五勝,安精神”,“明目開心益智,久服輕身延年”。故古人給予它“長命草”的美名。當今時代,風靡市場的一些抗老延年的中成藥,也多離不開人蔘。
人蔘一味煎湯,名獨蔘湯,具有益氣固脫之功效,年老體弱之人,長服此湯,可強身體,抗衰老。
人蔘切成飲片,每日噙化,可補益身體,防禦疾病,增強機體抵抗能力,且對改善老年人智力減退、記憶力消失、思維遲鈍等有一定作用。
3、山藥
味甘,性平,歸脾、肺、腎經。著名醫學家李時珍在其所著《本草綱目》中稱山藥具有“益腎氣,健脾胃,止洩痢,化痰涎,潤皮毛”的功效。《日華子本草》說它:“助五臟,強盤骨,長志安神,主治洩精健忘。”《藥品化義》又載:“山藥溫補而不驟,微香而不燥,循循有調肺之功。治肺虛久嗽,何其穩當。”《神農本草經》謂山藥“補中,益氣力,長肌肉,久服耳目聰明,輕身不飢延年”。清?張錫純對其最為推崇,謂其“能滋陰又能利溼,能潤滑又能收澀,是以能補肺,補腎,兼補脾胃,且其含蛋白質的特殊性,在滋補藥中,誠為無上之品。”本品具有健脾補肺,固腎益精之作用,因此,體弱多病的中老年人,經常服用山藥,好處頗多。
《薩謙齋經驗方》載有山藥粥,即用幹山藥片45~60g(或鮮山藥100~120g,洗淨切片),粳米60~90g同煮粥。此粥四季可食,早晚均可用,溫熱服食。常食此粥,可健脾益氣、止瀉痢,對老年性糖尿病、慢性腎炎等病,均有益處。
山藥既可單獨食用,又可用於配製滋補食品,山藥燉小雞,民間稱之為“長壽菜”,對人體有很高的營養價值。
4、茯苓
茯苓味甘淡、性平。歸心、脾、腎經。本品具有健脾和胃,寧心安神,滲溼利水之功用。《本經》謂其:“久服安魂養神,不飢延年”。《普濟方》載有茯苓久服令人長生之法。歷代醫家均將其視為常用的延年益壽之品,因其藥性緩和,可益心脾、利水溼,補而不峻,利而不猛,既可扶正,又可去邪。故被稱為平補之佳品。
清代慈禧太后的壽命,長達74歲(1834一1908年)。慈禧長壽,除了女性這個自然因素之外,就是堅持常食藥膳,從已公佈的13個補益方看,其中茯苓藥膳使用頻率最高,達78%以上。因茯苓餅既有清香之味,又有祛病延年的作用,故成為清王朝宮廷裡的名點。
食用時可將白茯苓磨成細粉,取15g,與梗米煮粥,名為茯苓粥,李時珍謂:“茯苓粉粥清上實下”。常吃茯苓粥,對老年性浮腫、肥胖症,以及預防癌腫,均有好處。
此外,《百病丹方大全》載方:用白茯苓研極細未,加入白蜜調勻,每夜敷之,晨起洗淨,可潤澤肌膚,美容豔色,去面黑斑。與白芷同用,做膏劑、面脂之記載,長期使用防老去皺,令面光悅,有一定效果。《經驗方》裡記載,茯苓與蒼朮配伍同用,可“烏髭發,駐顏色,壯筋骨,明耳目,除風氣,潤肌膚,久服令人輕捷。”
辣椒能延年益壽:這究竟是怎麼回事?
長壽的方法 這處每天揉上5分鐘可延壽10年
老年人常喝五種茶可益壽延年!
黑米粥可以補血嗎 常食用這些延年益壽
長壽的方法 18個延長壽命的祕訣
延年益壽有哪些祕方?這些食療方要記住
長壽的祕訣 乾隆爺為延壽竟然偷幹了這些
長壽祕訣 飲食二八定律讓你更長壽
這些能延年益壽的方法你知道幾個
SJ曝團體長壽祕訣 隊員父親可以組個老年SJ
延年益壽的方法有哪些
延年益壽10個高招
養生祕方 世界公認的18個延年益壽祕籍
長壽老中醫的健康飲食忠告 長壽的八字訣祕訣
重陽節養生 6大習俗助老人延年益壽
中醫養生茶 8款茶讓你延年益壽
延年益壽茶有哪些
延壽的方法 早晨起來先做這一事延壽數十年
延年益壽湯有哪些
延年益壽的意思 延年益壽的含義
男性想延年益壽可每天喝點紅酒
吃什麼食物能延年益壽
堅持這些小習慣能夠讓你延年益壽