天天喝綠豆湯會發胖嗎?
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有人簡單的認為綠豆中的熱量極高,天天喝綠豆湯的話會引起發胖症狀。事實證明這種想法是錯誤的,綠豆湯中熱量僅65大卡,相比之下熱量屬低的,即使天天喝也不會引發發胖現象,夏天喝的話反而會有清熱消毒的作用。
一、綠豆湯的熱量:
綠豆湯的熱量是65 大卡(100克)。因此我們從中可以看出這道湯的熱量是很低的,完全不用擔心喝綠豆湯會發胖的問題。而且綠豆湯不僅不會引起發胖,在夏季我們還可以用來當做消暑減肥的食物。
二、綠豆湯怎麼做:
製作食材:大米、綠豆、冰糖。
製作步驟:
1.先用鹽把綠豆醃製一下(這樣綠豆才可能煮得好),過十分鐘洗乾淨。
2.把洗乾淨的綠豆粥放入鍋裡,加入適量的水,然後開大火燒開。
3.水燒開後,加入大米,用勺子順時針攪拌,過幾分鐘攪拌一次(一定要記得順時針攪拌喲!不然粥不黏稠)。
4.粥熟時,就把冰糖放入就可以了。
三、綠豆的營養價值:
綠豆不僅是一味食品,它還是一味常用的中藥,性涼,有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。因此它也被稱為“消暑佳品”。綠豆中不僅含有優質蛋白,不飽和脂肪酸,維生素,無機鹽,它還有豐富的胰蛋白酶抑制劑,它能有助於減少蛋白分解,保護肝臟。另外,綠豆中的鈣元素也不少,吃綠豆的同時還能補充鈣質,維持骨骼的健康。
通過以上介紹,大家對綠豆粥的熱量有了一定了解了嗎?綠豆粥的熱量很低,是大家可以放心選擇的一道粥品。尤其對於減肥方面,綠豆粥不僅不會導致肥胖,反而對減肥還有一定的促進作用。
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