只吃玉米粥真的能減肥嗎
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減肥是很多女性不斷在追求的一個目標,因為肥胖會嚴重的影響到身體的健康,特別容易出現脂肪肝等疾病,對健康影響非常大,但是減肥一定要調整好飲食,不能盲目的服用減肥藥,因為有些減肥藥對於女性容易形成內分泌失調,其中玉米粥就是熱量比較低的一種食物,很多減肥的女性會經常的食用玉米粥來達到減肥的目的,下面一起了解一下只吃玉米粥真的能減肥嗎
只吃玉米粥真的能減肥嗎
1.可以的。不過,玉米的功效是排毒,因為是粗纖維的食物。另外真想減肥的話。多吃芹菜、菠菜。香菜。萵苣。這種粗纖維的食物。
2.玉米多吃不會增肥,反而有減肥的功效。 減肥食品玉米,又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡),粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。 玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4~10倍。
3.玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排除。 玉米可煮湯代茶喝,也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅,膨化後的爆米花體積大,食後有飽脹感,含熱量很低。
4.玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米為主食。另外,多吃玉米,還可以使眼睛保持年輕漂亮。 玉米為一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六穀等。
5.據研究測定,每100克玉米含熱量196千卡,粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排洩。
6.玉米上述的成份與功能,對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米鬚,有利尿作用,也對減肥有利。 玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大,食後可消除肥胖人的飢餓感,但食後含熱量很低,也是減肥的代用品之一。
上面就是對只吃玉米粥真的能減肥嗎的介紹,通過了解我們知道只吃玉米粥是能夠起到減肥的效果,但是對身體的健康是特別不利的,這樣不利於我們飲食營養的均衡,其實減肥的方法就是在於一個長期堅持的過程,我們平時不要暴飲暴食,再配合一些體育鍛煉就能達到很好的效果,減肥雖然重要但是我們也要注意營養的均衡
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