預防焦慮症飲食方法 香蕉使人精神振奮減少焦慮發生
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日常生活中,會經常莫名其妙的緊張,不知道自己是因為什麼事情緊張,也不知道是因為什麼原因,就是感到惴惴不安。多半這樣的情況時有一定的焦慮症的。那麼,飲食方面吃什麼是可以緩解的呢?下面跟隨瞭解一下吧!
焦慮症吃什麼食物好
綠茶
綠茶富含獨特的遊離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮靜劑,可直接或間接影響神經化學物質的水平,每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助於焦慮症較重者專注日常事務。
低脂牛奶
調查發現人體在攝入比較多的鈣後,心情會更加的好,更容易獲得快樂,不再容易緊張、暴躁焦慮了,而日常生活中牛奶、酸奶與乳酪是鈣的主要來源,特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。
櫻桃
櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林,因為櫻桃中含有一種物質叫做花青素,這種物質可以製造快樂,科學家研究發現,人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉,比任何藥物都管用。
杏仁
嚼一把杏仁,等同於塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片,這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營養素都有助於在非常時期,牢牢地支撐你的免疫系統。
南瓜
多吃南瓜比較容易獲得好心情,因為南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵,而這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變成為葡萄糖,而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
蘆筍
情緒低落與體內葉酸水平不足有著一定的聯絡。營養學界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技,而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。一杯300毫升的蘆筍汁,就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。
深海魚
研究顯示,居住在海邊的人比較有快樂幸福的感覺,這不僅僅是因為大海讓人心情舒暢,還在於海邊的人經常吃魚,哈佛大學的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。
葡萄柚
葡萄柚裡面含有豐富的維生素C,不僅僅可以維持紅血球的濃度,使得身體特別具有抵抗力,更加可以抗壓,最為重要的是維生素c是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料。
菠菜
研究顯示,缺乏葉酸會使得腦部的血清素減少,可以導致憂鬱的情緒發生,而菠菜中含有大量的葉酸。
香蕉
香蕉中含有生物鹼,可以振奮人的精神提高人的自信心,同時香蕉中含有大量的色素胺與維生素B6,這些都可以幫助大腦製造出血清素,從而可以使得人精神振奮,減少焦慮的發生。
大蒜
大蒜雖然吃了以後會帶來不好的氣味,但是研究發現人在吃了大蒜之後會感覺不那麼疲憊和焦慮了,也更加不容易發怒。
飲食是一種緩解的方法,對於緊張焦慮的人來說,是一種放慢腳步的改善,對於一種事物的轉移,對於焦慮症患者,是很有改善的。上文中的飲食,對於大家改善焦慮症是很有幫助的。大家一定要適當的放鬆自己,經常的去戶外走走,培養自己的興趣愛好。
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