氣血不足的表現 氣血不足的六款食補方子推薦
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氣血不足又被稱為氣血兩虛,指的是容易頭暈目眩,貧血等症狀。那我們要是遇到這個情況該怎麼辦呢?吃什麼可以補充氣血不足的的情況呢?下面跟隨瞭解一下吧!
氣血不足的表現有哪些?
1、面色蒼白或比較黯淡,沒有神采,總是一副疲勞的樣子。以及疲倦無力、頭暈耳鳴、面板乾燥、頭髮脫落、指甲易裂變。
2、容易麻木,甚至疼痛,手腳總是發冷或莫名其妙的發熱。這樣在夜晚很容易失眠或在冬天因為手腳冰冷難以入睡。
3、說話有氣無力或中氣不足,經常覺得累,不想說話。在他人眼裡可能表現得不耐煩、懶得理,對人際交往有一定的危害。
4、食慾減退、噁心嘔吐、腹脹腹瀉、嘴角皸裂。
5、如果出現了經常性的心悸、胸悶、或陣發性心胸疼痛,脣色暗淡,的話一定要多加註意。
6、月經過多、過少或閉經。明明氣血已經不足卻仍出現血崩,危害可想而知。
氣血不足的食補方子:
1、花生米大棗燒豬蹄
原 料:豬蹄1000克,花生米(帶皮)100克,大棗40枚 ,料酒25克,醬油60克,白糖30克,蔥段20克,生 姜10克,味精、花椒、八角固香、小茴香各少許, 鹽適量。製作:(1)花生米、大棗置碗內用清水洗淨、浸潤;(2)將豬蹄出毛洗淨,煮四成熟撈出,用醬油拌勻;(3)鍋內放油,上火燒七成熱,將豬蹄炸至金黃色撈出,放在炒鍋內,注入清水,同時放入備好的花生米、大棗及調料,燒開後用小火燉爛即可。
2、補血養顏蓮藕湯
材料:豬脊骨500g,生地黃60g,蓮藕500g,紅棗10枚(去核)做法:(1)生地黃、蓮藕、紅棗洗淨。(2)豬脊骨洗淨,斬段。(3)將全部材料放入鍋內,加清水適量,大火煮滾後,小火煲3小時即可。功用:補血養顏。
3、補血粥譜——紅棗粥
將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚,加水適當,煮熟至稠,即可食用。大棗羊骨粥:羊前腿骨1~2根(搗破),大棗20枚,糯米 50~100g,用小火煮成稀飯,食鹽調味,分次食用。適用於再生不良性貧血,血小板減少性紫癜等症。阿膠粥:糯米洗淨入鍋煮熟,加入阿膠適量,待溶化後,加紅糖少許即可食用。
4、補血安神牛肉湯
材料紅棗12粒,牛肉300g,龍眼肉100g,水6碗,鹽1/2茶匙,姜2片。
做法:(1)姜去皮切片,牛肉洗淨切片。
(2)龍眼肉、紅棗去核洗淨。(3)全部材料放入煲內煮滾,改用文火煮2.5小時,下鹽調味,即成。
5、黃豆雪梨豬腳湯
雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽,豬腳加入薑片飛水去異味,分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時,湯就煲好了,喝之前根據個人口味加鹽調味。
6、桂圓小母雞湯
原料:淨母雞一隻、桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子各15克、冰糖30克。
做法:將母雞切成小塊,同桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子一起至於鍋中,然後在加適量的水一起用文火熬煮兩個小時就可以了。
功效:桂圓和母雞搭配,可以讓女性的氣血流動起來,對病後,術後,產後身體虛弱的女性有一定的食療功效。
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