怎麼飲食預防脂肪肝方法
本文已影響2.52W人
本文已影響2.52W人
形成脂肪肝的原因是多方面的,主要與現在人們生活水平提高,膳食高脂高蛋白、飲酒增多、運動量減少而導致的肥胖以及血脂異常有關。另外,肝炎、膽囊炎、膽石症、高血壓及家族遺傳亦與之有密切關係。
患了脂肪肝,不必驚慌失措。通過調整生活習慣和科學飲食,包括戒酒、 多吃高纖維、低膽固醇的食物,加強運動鍛鍊,控制體重以及合理治療,脂肪肝是可以治癒的。
不良習慣,首先改正戒酒首先必須戒酒,以促進脂肪肝的好轉。少吃內臟避免食用高膽固醇食物,如動物內臟、雞皮等。
忌食辛辣如辣椒、胡椒、咖哩。
少喝肉湯肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物要儘量避免。
限制食鹽每日以6克為宜。
控制用油不吃動物油,植物油用量也要限制。
營養攝入,嚴格計算控制熱量脂肪肝患者按體重計算,每日的熱能供應要控制在每千克體重120千焦左右。每千克體重每日可攝入蛋白質1。2~1。5克,脂肪0。5~0。8克,糖類2~4克。
減肥肥胖的脂肪肝患者應著重減肥,節制飲食是關鍵,每日的熱能供應控制在每千克體重90千焦左右。但必須注意體重不可下降太快,一般每月體重降低1。5~2千克為宜。
調脂佳品,多多益善下列食品能調節血脂,“吃掉”肝內脂肪,脂肪肝患者宜多多選用。
燕麥含有極豐富的亞油酸和豐富的皁甙素,不但可降低血清膽固醇、甘油三酯,還具有通便的功效,對糖尿病患者減肥也很有效。
銀耳含豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質及對人體十分有益的銀耳多糖。銀耳多糖不僅能改善人的肝、腎功能,還能降低血清膽固醇、甘油三酯,促進肝臟蛋白質的合成,增強人體的免疫力。
洋蔥內含烯丙基二硫化物和硫氨基酸,不僅具有殺菌的功能,還可調節人體血脂,抵抗動脈粥樣硬化;還含有能啟用纖維蛋白的活性成分,可有效地防止血管內血栓的形成;含有前列腺素A,有良好的降血壓作用。常吃洋蔥,可防治脂肪肝、心腦血管病的發生。
牛奶含有較多的鈣質,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,可減少人體內膽固醇的吸收,從而起到防治脂肪肝的功效。
海帶含豐富的牛磺酸,可降低血及膽汁中的膽固醇;還含有食物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸收,促進其排洩。
玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂和維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。
大蒜含硫化物的混合物,可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白。
絞股藍含有多種氨基酸和微量元素以及幾十種皁甙,能抑制肝過氧化脂質的增加,調節脂肪代謝,保護肝臟。
此外,胡蘿蔔、蕃薯、蘋果、菇類、黑木耳、黃豆芽、花生、葵花子、無花果、檸檬等食物都可起到調脂作用,脂肪肝患者不妨經常選食。
食療藥膳,佐餐常伴祖國醫學對脂肪肝的食療也有頗多研究,以下的食療方有良好的消脂減肥功效。
荷葉首烏粥大張新鮮荷葉切細,加首烏15克,橘皮12克,水煎後取汁,分2~3次服用。
澤瀉烏龍茶澤瀉15克,烏龍茶3克,先將澤瀉加水煮沸20分鐘,取汁沖泡烏龍茶即可。
脂肪肝成肝癌首要因素 預防脂肪肝的五種方法
白領族怎麼預防脂肪肝?
中醫怎麼防治脂肪肝方法
脂肪肝有什麼症狀表現 脂肪肝怎麼預防
怎麼預防去除脂肪粒?去除脂肪粒的方法
眼袋脂肪粒的產生原因 去除眼袋脂肪粒的食療方法
怎麼吃白菜防治脂肪肝方法
哪些方法可有效預防脂肪肝
脂肪肝患者的飲食調理方法
脂肪肝會要你的命 脂肪肝的預防方法有哪些
什麼食物可以預防脂肪肝
預防脂肪肝要怎麼做
怎麼吃橘子防治脂肪肝方法
女性脂肪肝的飲食調理方法
脂肪肝患者應怎麼預防
糖尿病性脂肪肝飲食方法
怎麼飲食預防肝癌方法
怎麼預防酒精肝與脂肪肝
怎麼對脂肪肝進行預防
怎麼飲食降低脂肪方法
脂肪肝的飲食調理方法 脂肪肝的飲食調理方法有哪些
怎麼飲食預防甲肝方法
白領有哪些預防脂肪肝方法
預防男人脂肪肝的八大飲食
哪些飲食習慣可預防脂肪肝
脂肪肝飲食 脂肪肝不能吃什麼
上班族怎麼預防脂肪肝
有脂肪肝怎麼辦 什麼方法減脂肪肝最快
怎麼飲食應對脂肪肝
脂肪肝不能吃的食物 脂肪肝應當禁忌的飲食
脂肪肝影響性功能 5種食物預防脂肪肝
怎樣通過飲食的方法來治療脂肪肝
脂肪肝的病因及預防方法