白領女性有哪些減壓保健方法
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白領,看似“身光頸靚”,穩坐辦公室嘆空調,但其實許多每天拼命奔跑在經濟線上的白領,過的是“年輕時拿命換錢,年齡大後拿錢換命”的生活。
白領族在日常生活中該注意哪些,可以有效的防治和遠離由於過度勞累造成的傷害呢?
1.適時離開
記住“過勞死”這個詞已經成為上班族可以選擇的一種死亡方式,不要讓它成為你的墓誌銘。如果你因為按時下班而感到內疚的話,可以通過下班後作一些有意義的事情,來撫平這種情緒,比如去看望父母,做志願者,或者照看小動物。
2.睡前放鬆你的神經
在你入睡1小時前關掉電視。看電視會刺激你的大腦,讓它處於難以入眠的狀態。整晚睡不好的精神狀態,相當於血液裡酒精含量達到醉酒駕車的程度。
3.電話放在一起打
早上的時候,不要接電話,全部用語音留言,然後一起聽完了之後,再一一回復。這樣可以避免你在需要專心做一件事情的時候被不斷打擾。
4.把搞笑郵件放到一邊
如果你收到很搞笑,或是比較八卦的郵件,不要急於轉發,不然你會從更多的同事朋友那裡收到更多的搞笑郵件。因為在這件事情上,人們都喜歡禮尚往來。
5.每六個月檢查一下你的電腦
查殺病毒、刪除過期檔案、清理碎片、安裝需要的軟體,同時也解除安裝不必要的軟體。2005年的一項調查發現,很多上班族平均每天需要用48分鐘來專門處理電腦問題。
6.固定你的工作流程
把下屬彙報工作的時間,頭腦風暴時間,或是監督工作進度的時間,都固定在每天的某個時段內。這樣就不會有人時不時來打斷你的工作。而這個固定的時段,完全可以過得輕鬆一點,加點茶和點心。
7.明確職責
在你著手做一件事情前,首先要問這件事是否屬於你的職責範圍。很多上班族因為不願意為這些“小事”多費口舌,而無端增加了自己的工作——記住,抱怨沒有錯。
8.必要休息
正處在工作的慣性當中,卻要休息,看似違反常規。但人能保持的高效工作時間,每次都不會持續超過1小時,所以剩下的時間你雖然在工作,但效率一般。如果你選擇適當的休息,並且給同事和自己都倒點喝的,算是利人利己。
9.知道自己何時效率最高
很多人都在早上的時候工作效率最高,可如果你的生物鐘稍微靠後了一些,不妨晚一點去吃中午飯,趁辦公室裡的安靜狀態,進行工作。
10.按計劃行事
每天列一個日程表,列出寫郵件、打電話的時間。人們習慣於確定開會的時間,但對於自己一整天的工作卻缺少具體的時間安排。如果覺得開會比日常工作還重要,那麼只會造成各種阻礙。
都市白領減壓之道——快工作,慢生活
一是適當放鬆休閒。人不要永遠被工作所累,休閒可以是療養、度假,也可以是散步、聽音樂,都可以緩解疲勞,得到享受。
二是細嚼慢嚥品味生活。快餐形式的狼吞虎嚥,既不符合健康需要,也失去了生活品味。菜不在價格,不在名貴,而是在味道,在文化,在感情,在氛圍,在健康。
三是適可而止鍛鍊身體。現在不少人知道了鍛鍊身體的好處,但卻有不少人成為了運動癖,南平市有人一天爬山5個小時,明顯是過分了,帶來的副作用很大。一切事情都是需要適可而止,恰如其分,過猶不及。
四是消費觀念舒服為好。有的人消費觀念就是喜歡名牌,需要昂貴,其實這也是內心浮躁,急功近利的快生活的表現,住房簡約裝修,衣著舒服為好,消費實用為要。很多富豪往往衣著簡單,大眾品牌而已。少去關注外在的,外部的評價,而是注重內心的、自我的、個性的體驗。自己覺得舒服就好,不必過分在意別人評價。
五是來點文化體驗的味道。在我們這個資訊超負荷,感情很麻木,生活快節奏的時代,我們還是需要一點沉思、靜觀、內省的生活。跟自己做朋友,跟平靜搞好關係。我很想念20年前的生活,星期天的時候,我坐在陽臺上,砌杯茶,點支菸,讀一天的書,偶有心得體會,人生收穫,就隨筆記在書眉上,現在翻看還別有一番體會。
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